Phòng ngừa suy tĩnh mạch chân^^

Gần đây chân tôi sưng và đau nên tôi đã tìm hiểu về tĩnh mạch nông~

Nếu có thể kiểm soát trước khi xuất hiện tĩnh mạch nổi thì nhất định phải làm thôi~

Tôi tìm kiếm và chia sẻ các phương pháp phòng ngừa nhé~^^

Duy trì cân nặng hợp lý.

Tránh những bộ quần áo hoặc nội y quá chật ở vùng lưng, mông và đùi.
Các bài tập đi bộ nhẹ nhàng đều đặn hoặc bơi lội giúp tăng cường sức mạnh chân và thành mạch tĩnh mạch, hiệu quả trong việc phòng ngừa giãn tĩnh mạch.
Không đứng quá lâu một chỗ và khi phải đứng lâu không thể tránh khỏi, nên thay phiên nhau nâng chân một bên lên rồi hạ xuống mỗi 2-3 phút để tập thể dục.
Thường xuyên gập hoặc duỗi chân, xoay chân, v.v.

Giúp tuần hoàn máu tĩnh mạch thông qua vận động.

Tránh tiếp xúc cơ thể với những nơi quá nóng (như phòng xông hơi). Đối với những người có tiền sử gia đình hoặc đang mang thai, có nguy cơ mắc bệnh giãn tĩnh mạch, việc đeo tất nén đàn hồi cao nhằm phòng ngừa (áp lực 25~35mmHg) sẽ rất hữu ích.

Nên giảm lượng muối tiêu thụ và bổ sung nhiều chất xơ từ các loại ngũ cốc, rau tươi hoặc trái cây để phòng ngừa táo bón, ngăn chặn việc tăng áp lực trong bụng quá mức và từ đó phòng ngừa sự hình thành của bệnh trĩ.

Hãy thực hiện đều đặn để phòng ngừa suy tĩnh mạch chân^^