静脈瘤予防しましょう^^

最近、足がむくんで痛むので、静脈瘤について調べてみました〜

静脈瘤が現れる前に管理できるなら、やるべきです〜

予防法があると聞いて調べてアップしますね〜^^

適正体重を維持する。

腰、臀部、大腿の部分がきつすぎる服や下着は避けてください。
定期的に軽く歩く運動や水泳は、脚の筋力と静脈壁を強化し、静脈瘤の予防に効果的です。
長時間立ち続けることを避け、やむを得ず長時間立つ場合は、2〜3分ごとに片方の脚を上げて下ろす運動を交互に行うことが良いです。
- しばしば脚を曲げたり伸ばしたり、回したりするなど

運動によって静脈血の循環を助ける。

あまりにも熱い場所（サウナ）に体をさらすことを避け、家族歴や妊娠などで静脈瘤にかかる可能性が十分にある人は、予防的に高弾性圧迫ストッキング（圧力25〜35mmHg）を着用することが役立ちます。

塩分摂取を減らし、繊維質の多い穀物、新鮮な野菜や果物などを摂取して便秘を予防し、過度な腹圧の上昇を防ぎ、静脈瘤の発生を予防することが望ましいです。

継続的に実践して静脈瘤を予防しましょう^^