![[꿀팁]대퇴사두근부터 잡아주쟈](https://media.nudge-community.com/227649?w=500&format=avif)
![[꿀팁]대퇴사두근부터 잡아주쟈](https://media.nudge-community.com/227650?w=500&format=avif)
![[꿀팁]대퇴사두근부터 잡아주쟈](https://media.nudge-community.com/227651?w=500&format=avif)
![[꿀팁]대퇴사두근부터 잡아주쟈](https://media.nudge-community.com/227654?w=500&format=avif)
까치리
저도 무릎이 아파서, 요새 이 교수님꺼 보고 따라하고 있네요^^ 어쩜 근육이 저리 빵빵하신지ㅎㅎ 멋진 교수님이예요
모르면 손해 ,핵 꿀팁이예요
"통증없이 강화하는게 중요하지요
약해진 무릎에 가장좋은 근력운동!
.나이가 들수록 약해진 무릎
.요즘 젊은층에도 많이들 아프기도
하는 무릎통층!
제가 ( ≧∀≦)ノ 알려드릴께요
저의 친청엄마가 무릎통증으로 못걸으셔서
수술도 소용없단 말에. 알게된 정보팁들
무릎뼈를 강력하게 눌러주는 기능을 대퇴사두근이 한다고 합니다
따라서 대퇴사 두근을 무릎관절의 한쪽면에
기여하고 있고 무릎관절의 한쬐면을 도맡고.
있으면서 대단히 섬세하고. 중요한 일을하고
있습니다
따라서 대퇴사두근을 강화 시켜야 무릎
관절에 도움이 되겠죠
젊은분들 아직 안 아프시니. 폭넓게
걷고 허벅지를 단련시켜 줄수 있지만
이미 아프신분들.. 앉아서 할수있는운동
가져왔어요
*대퇴사 두근의 강화운동
무릎전면통증,무릎앞쪽통증,슬개골통증
지금 저의 친정엄만 지팡이를 짚고 계시지만
하루 5~6천도는 걷고 계실만큼 효과가 좋앙어요
고무밴드끼고 무릎피기입니다
사진 가져왔어요 한번보시고 유튜브에나
인터넷도 나오니 한번쯤 검색해보시는 것도
좋을듯 해요
반대쪽 다리가 고무밴드로 딸려오지 않도록
잘 잡아주는 것이 중요하지만
처음부터 무리는 안돼요
*올릴수 있을만큼만 먼저 해주는게 좋아요
3
0
댓글 21
- 라라리
오호 꿀팁 감사해요~~ 미리미리 예방해야곘어요 정보 감사합니다~~!
미류맘저도 무릎이 슬슬 아프기 시작하는데 너무나 좋은 정보네요 감사합니다
이현진대퇴사두근 강화 운동 방법 잘 보고갑니다 저도 무릎이 안 좋은 편인데 한번 보고 따라해야겠어요
블루버드무릎 관절 건강을 위해 저도 해봐야겠어요..집에서 의자에 앉아하니 언제든 할 수 있을 것 같습니다.
스쾃100어머 저 요즘 요거 하고 있는데 잘하고 있는거 맞나보내요
- 써니
정보 감사합니다 잘보고가요
보리콩까미그러군요,,,너무나도 잘보고 잘알고 갑니다,,감사합니다
트윈스1무릎 강화에 좋은 운동법이네요. 요런건 잘 알아두었다가 부모님께도 알려드려야겠네요.
⭐별⭐저도 요즘들어 무릎이 부쩍않좋은데 꾸준히 해봐야겠네요. 좋은정보 감사합니다.^^
- 최우영
정보 감사합니다 해봐야 할것 같습니다
현명한자무릎 운동은 앉아서 하니 좋군요 ㅎ 잘 관리해야겠어요
김경섭좋은 정보 감사드립니다, 즐주말 되세요
- 김경섭
좋은 정보 감사합니다, 굿밤 되세요
은영좋은정보네요 감사합니다
손주연처음부터 무리하지 말고 올릴수 있을만큼만 먼저 해주는게 좋죠. 좋은 정보네요. 감사합니다.
- 손승환
좋은정보 감사합니다. 유튜브에나 인터넷도 나오니 한번쯤 검색해보시는 것도 좋을듯 해요.
- 김경섭
좋은 정보 감사드립니다, 편안한 밤 되세요
케이스고무밴드로 무릅표고 접는게 은근히 큰 도움이 되는 것 같아요
- 김민정
미리 예방해야 겠어요. 무릎이 아직 멀쩡할때요.