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까치리
저도 무릎이 아파서, 요새 이 교수님꺼 보고 따라하고 있네요^^ 어쩜 근육이 저리 빵빵하신지ㅎㅎ 멋진 교수님이예요
不知道就亏了，这是超级实用的技巧。
不疼痛地增强很重要吧
对虚弱膝盖最有益的力量训练！
随着年龄增长变得脆弱的膝盖
最近年轻人也经常生病
膝盖疼痛！
我会告诉你 ( ≧∀≦)ノ
我的亲生母亲因为膝盖疼痛无法行走
关于手术也无用的说法，了解到的一些信息和提示
大腿四头肌具有强力压迫膝盖骨的功能。
因此，将股骨颈放在膝关节的一侧。
我在贡献，并负责膝关节的一部分。
非常细腻且重要的事情。
有。
因此必须加强股四头肌以保护膝盖
对关节会有帮助吧
年轻人还没有生病。广泛一些。
可以通过走路来锻炼大腿肌肉。
已经生病的人.. 可以坐着做的运动
我带来了
大腿后侧肌肉强化运动
膝盖前部疼痛，膝盖前方疼痛，髌骨疼痛
现在我的亲生母亲拄着拐杖。
每天步行5到6千步，效果非常好。
戴上橡皮筋进行膝盖伸展。
我带来了照片，请看一下，然后上传到YouTube吧
既然可以上网，不妨试着搜索一下。
我觉得挺好的
确保另一条腿不会被橡胶带拉扯出来
虽然抓得好很重要，但
一开始就不行。
最好先做一些自己能承受的事情
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评论 21
- 라라리
오호 꿀팁 감사해요~~ 미리미리 예방해야곘어요 정보 감사합니다~~!
- 미류맘
저도 무릎이 슬슬 아프기 시작하는데 너무나 좋은 정보네요 감사합니다
- 이현진
대퇴사두근 강화 운동 방법 잘 보고갑니다 저도 무릎이 안 좋은 편인데 한번 보고 따라해야겠어요
- 블루버드
무릎 관절 건강을 위해 저도 해봐야겠어요..집에서 의자에 앉아하니 언제든 할 수 있을 것 같습니다.
- 스쾃100
어머 저 요즘 요거 하고 있는데 잘하고 있는거 맞나보내요
- 써니
정보 감사합니다 잘보고가요
- 보리콩까미
그러군요,,,너무나도 잘보고 잘알고 갑니다,,감사합니다
- 트윈스1
무릎 강화에 좋은 운동법이네요. 요런건 잘 알아두었다가 부모님께도 알려드려야겠네요.
- ⭐별⭐
저도 요즘들어 무릎이 부쩍않좋은데 꾸준히 해봐야겠네요. 좋은정보 감사합니다.^^
- 최우영
정보 감사합니다 해봐야 할것 같습니다
- 현명한자
무릎 운동은 앉아서 하니 좋군요 ㅎ 잘 관리해야겠어요
- 김경섭
좋은 정보 감사드립니다, 즐주말 되세요
- 김경섭
좋은 정보 감사합니다, 굿밤 되세요
- 은영
좋은정보네요 감사합니다
- 손주연
처음부터 무리하지 말고 올릴수 있을만큼만 먼저 해주는게 좋죠. 좋은 정보네요. 감사합니다.
- 손승환
좋은정보 감사합니다. 유튜브에나 인터넷도 나오니 한번쯤 검색해보시는 것도 좋을듯 해요.
- 김경섭
좋은 정보 감사드립니다, 편안한 밤 되세요
- 케이스
고무밴드로 무릅표고 접는게 은근히 큰 도움이 되는 것 같아요
- 김민정
미리 예방해야 겠어요. 무릎이 아직 멀쩡할때요.