![[お得なヒント]大腿四頭筋からしっかりと鍛えよう](https://media.nudge-community.com/227649?w=500&format=avif)
![[お得なヒント]大腿四頭筋からしっかりと鍛えよう](https://media.nudge-community.com/227650?w=500&format=avif)
![[お得なヒント]大腿四頭筋からしっかりと鍛えよう](https://media.nudge-community.com/227651?w=500&format=avif)
![[お得なヒント]大腿四頭筋からしっかりと鍛えよう](https://media.nudge-community.com/227654?w=500&format=avif)
까치리
저도 무릎이 아파서, 요새 이 교수님꺼 보고 따라하고 있네요^^ 어쩜 근육이 저리 빵빵하신지ㅎㅎ 멋진 교수님이예요
知らないと損、超お得なヒントです
痛みなく強化することが重要です。
弱くなった膝に最適な筋力運動！
年を取るにつれて弱くなる膝
最近の若者の間でもよく病気になります。
膝の痛みを和らげる！
私が( ≧∀≦)ノお知らせします
私の親しい母が膝の痛みで歩けません。
手術も無駄だと言われて。知った情報のヒントたち
大腿四頭筋が膝蓋骨を強力に押さえる機能を果たすと言われています。
したがって、大腿骨の脈拍を膝関節の一側面に
貢献しており、膝関節の一側面を担当しています。
とても繊細でありながら、重要な仕事をしています。
あります
したがって、大腿四頭筋を強化する必要があります。
関節に役立つでしょう
若い方々はまだ病気ではありません。広く
歩いて太ももを鍛えることができますが
すでに体調の悪い方々へ…座ってできる運動
持ってきました
大腿四頭筋の強化運動
膝前面の痛み、膝の前側の痛み、膝蓋骨の痛み
今、私の実母は杖をついていますが
1日に5,000〜6,000歩も歩いているほど効果的です
ゴムバンドをつけて膝を伸ばすことです
写真を持ってきました。ご覧になって、YouTubeにでも。
インターネットも出ているので、一度検索してみるのもいいでしょう
良さそうですね
反対側の脚がゴムバンドで引っ張られないように
しっかりとつかむことが重要ですが
最初から無理はできません。
最初にできるだけ多くのことをしてあげるのが良いです
3
0
commentaire 21
- 라라리
오호 꿀팁 감사해요~~ 미리미리 예방해야곘어요 정보 감사합니다~~!
미류맘저도 무릎이 슬슬 아프기 시작하는데 너무나 좋은 정보네요 감사합니다
이현진대퇴사두근 강화 운동 방법 잘 보고갑니다 저도 무릎이 안 좋은 편인데 한번 보고 따라해야겠어요
블루버드무릎 관절 건강을 위해 저도 해봐야겠어요..집에서 의자에 앉아하니 언제든 할 수 있을 것 같습니다.
스쾃100어머 저 요즘 요거 하고 있는데 잘하고 있는거 맞나보내요
- 써니
정보 감사합니다 잘보고가요
보리콩까미그러군요,,,너무나도 잘보고 잘알고 갑니다,,감사합니다
트윈스1무릎 강화에 좋은 운동법이네요. 요런건 잘 알아두었다가 부모님께도 알려드려야겠네요.
⭐별⭐저도 요즘들어 무릎이 부쩍않좋은데 꾸준히 해봐야겠네요. 좋은정보 감사합니다.^^
- 최우영
정보 감사합니다 해봐야 할것 같습니다
현명한자무릎 운동은 앉아서 하니 좋군요 ㅎ 잘 관리해야겠어요
김경섭좋은 정보 감사드립니다, 즐주말 되세요
- 김경섭
좋은 정보 감사합니다, 굿밤 되세요
은영좋은정보네요 감사합니다
손주연처음부터 무리하지 말고 올릴수 있을만큼만 먼저 해주는게 좋죠. 좋은 정보네요. 감사합니다.
- 손승환
좋은정보 감사합니다. 유튜브에나 인터넷도 나오니 한번쯤 검색해보시는 것도 좋을듯 해요.
- 김경섭
좋은 정보 감사드립니다, 편안한 밤 되세요
케이스고무밴드로 무릅표고 접는게 은근히 큰 도움이 되는 것 같아요
- 김민정
미리 예방해야 겠어요. 무릎이 아직 멀쩡할때요.