깨개갱
통증은 정말 본인만 아는 고통인것같아요 듀 동병상련 느끼고 갑니다
요즘에는 추웠던 날이 풀리고 기온이 오르면서 다시 조깅을 시작했습니다. 그런데 조깅에 빠지다보니 점점 더 오래 더 빠르게가 욕심이 나게 되더라구요. 그러다보니 자연스럽게 달리기를 하다보면 겪는게 바로 무릎부상 입니다. 저도 처음에는 암것도 모르고 신나게 5키로 달리다가 무릎전체가 염증으로 아팠던적이 있거든요.
그래서 달리는건 포기하기 싫고 그래서 어떻게 무릎부상을 예방하면서 달리는것도 계속할수 있을지 요새는 그걸 고민을 많이해요. 당연히 무릎보호대도, 런닝화도 새로 구입하고 그렇지만 점점 깨닫는건 기본체력과 근력도 준비가 되어 있어야 하는점과 달리는 자세, 런닝화등 정말 복합적이더군요.
달리면 달릴수록 부상을 슬기롭게 예방하면서 운동하시는 분들이 새삼 대단하게 여겨지구요. 그래서 고수분들의 스트레칭도 궁금해지네요^^
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댓글 4
야롱저는 갑자기 체중이 20킬로 넘게 증가해서 무릎통증이 심해졌어요ㅠ동네 정형외과 가서 매일 물리치료 받으니 증상이 완화되더라구요ㅠ 비싼 주사 맞아도 효과 없었어요 완치는 힘들 거 같더라구요 연골 찢어졌다고 수술부터 권하는 병원들은 짜증나네요
쟈니무릎보호대와 스트레칭도 중요하지만 우리처럼 무릎이 약한 사람들은 찜질도 중요하더라고요 자주 해주세요 훨씬 낫답니다
천재뉨 s('-^)/♥달리고 난뒤. 아이싱 꼭해주세요^^ 저도 매일 10km는 달리는 열정 마라토너인데요, 1년에 풀코스2번, 하프3번,등 마라톤 뛰는데, 스트레칭,보강운동도 중요하지만 운동직후 아이싱도 참좋더라고요 ㅎ