Prevenzione del dolore al ginocchio

Recentemente, con il ritorno del clima più caldo dopo i giorni freddi, ho ripreso a fare jogging. Tuttavia, essendo appassionato di jogging, ho iniziato a desiderare di farlo più a lungo e più velocemente. Di conseguenza, uno dei problemi più comuni che si incontrano correndo è il dolore al ginocchio. Anche io, all'inizio, senza sapere nulla, correvo con entusiasmo per 5 chilometri, ma ho avuto un episodio in cui il mio ginocchio intero si è infiammato e mi ha causato dolore.

Quindi non voglio rinunciare a correre, e per questo ultimamente mi sto molto chiedendo come poter continuare a correre prevenendo le lesioni al ginocchio. Naturalmente ho acquistato un nuovo tutore per il ginocchio e scarpe da corsa, ma sto sempre più rendendomi conto che è necessario anche avere una buona resistenza di base e forza muscolare, e che la postura di corsa, le scarpe da corsa e altri fattori sono davvero complessi.

Più si corre, più si apprezza la capacità di prevenire saggiamente gli infortuni durante l'esercizio. Perciò, sono anche curioso degli esercizi di stretching dei professionisti^^