깨개갱
통증은 정말 본인만 아는 고통인것같아요 듀 동병상련 느끼고 갑니다
最近天氣轉暖，氣溫升高，我又開始慢跑了。可是越陷越深，越來越想跑得更久、更快。結果，自然而然地，在跑步時常會遇到膝蓋受傷的問題。我一開始也什麼都不知道，興奮地跑了5公里，結果膝蓋全都發炎疼痛過一次。
所以我不想放棄跑步，因此最近一直在思考如何預防膝蓋受傷並持續跑步。當然我也買了新的膝蓋護具和跑鞋，但越來越清楚的是，基本體力和肌力也必須準備好，還有跑步姿勢、跑鞋等等，真的很複雜。
越跑越能巧妙預防受傷並進行運動的人，讓我感到格外佩服呢。所以也對高手們的伸展運動感到好奇^^
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评论 4
야롱저는 갑자기 체중이 20킬로 넘게 증가해서 무릎통증이 심해졌어요ㅠ동네 정형외과 가서 매일 물리치료 받으니 증상이 완화되더라구요ㅠ 비싼 주사 맞아도 효과 없었어요 완치는 힘들 거 같더라구요 연골 찢어졌다고 수술부터 권하는 병원들은 짜증나네요
쟈니무릎보호대와 스트레칭도 중요하지만 우리처럼 무릎이 약한 사람들은 찜질도 중요하더라고요 자주 해주세요 훨씬 낫답니다
천재뉨 s('-^)/♥달리고 난뒤. 아이싱 꼭해주세요^^ 저도 매일 10km는 달리는 열정 마라토너인데요, 1년에 풀코스2번, 하프3번,등 마라톤 뛰는데, 스트레칭,보강운동도 중요하지만 운동직후 아이싱도 참좋더라고요 ㅎ