깨개갱
통증은 정말 본인만 아는 고통인것같아요 듀 동병상련 느끼고 갑니다
最近天气变暖，寒冷的日子过去了，我又开始慢跑了。可是越陷越深，越来越想跑得更久更快。这样一来，跑步时自然会遇到膝盖受伤的问题。我一开始也什么都不知道，兴奋地跑了5公里，结果膝盖全都因为发炎而疼痛过。
所以我不想放弃跑步，所以最近一直在思考如何在预防膝盖受伤的同时继续跑步。当然也买了新的护膝和跑鞋，但我逐渐意识到，基本体力和肌肉力量也必须准备好，跑步的姿势、跑鞋等实际上是非常复杂的。
跑得越快，越能聪明地预防受伤，进行锻炼的人们让我感到格外了不起。因此，我也对高手们的拉伸方法感到好奇^^
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评论 4
- 야롱
저는 갑자기 체중이 20킬로 넘게 증가해서 무릎통증이 심해졌어요ㅠ동네 정형외과 가서 매일 물리치료 받으니 증상이 완화되더라구요ㅠ 비싼 주사 맞아도 효과 없었어요 완치는 힘들 거 같더라구요 연골 찢어졌다고 수술부터 권하는 병원들은 짜증나네요
- 쟈니
무릎보호대와 스트레칭도 중요하지만 우리처럼 무릎이 약한 사람들은 찜질도 중요하더라고요 자주 해주세요 훨씬 낫답니다
- 천재뉨 s('-^)/♥
달리고 난뒤. 아이싱 꼭해주세요^^ 저도 매일 10km는 달리는 열정 마라토너인데요, 1년에 풀코스2번, 하프3번,등 마라톤 뛰는데, 스트레칭,보강운동도 중요하지만 운동직후 아이싱도 참좋더라고요 ㅎ
