Conseils pour prévenir la douleur au genou

Ces derniers temps, avec le dégel des jours froids et la hausse des températures, j'ai repris la course à pied. Mais en m'y plongeant de plus en plus, j'ai commencé à vouloir courir plus longtemps et plus vite. En conséquence, ce que je ressens naturellement en courant, c'est une blessure au genou. Au début, je ne savais rien et je courais joyeusement 5 kilomètres, mais j'ai déjà eu une inflammation qui a causé une douleur à tout le genou.

Donc, je ne veux pas abandonner la course, c'est pourquoi je réfléchis beaucoup à la façon de continuer à courir tout en prévenant les blessures au genou ces jours-ci. Bien sûr, j'ai aussi acheté de nouvelles genouillères et des chaussures de course, mais ce que je réalise de plus en plus, c'est que la condition physique de base et la force musculaire doivent aussi être préparées, et que la posture de course, les chaussures de course, etc., sont vraiment complexes.

Plus on court, plus on évite intelligemment les blessures en faisant de l'exercice, et je trouve cela vraiment impressionnant. C'est pourquoi je suis aussi curieux de connaître les étirements des experts^^