깨개갱
통증은 정말 본인만 아는 고통인것같아요 듀 동병상련 느끼고 갑니다
Últimamente, con el clima más cálido después de días fríos, he vuelto a empezar a correr. Pero al sumergirme en correr, poco a poco me ha dado más interés en hacerlo por más tiempo y más rápido. Como resultado, lo que naturalmente sucede al correr es una lesión en la rodilla. Yo también, al principio, sin saber nada, corrí con entusiasmo 5 kilómetros y tuve una inflamación en toda la rodilla que me causó dolor.
Por eso no quiero rendirme a correr, y últimamente pienso mucho en cómo prevenir lesiones en las rodillas y seguir corriendo al mismo tiempo. Por supuesto, también he comprado una rodillera y zapatillas nuevas para correr, pero lo que cada vez más me doy cuenta es que también se necesita estar preparado con una buena condición física básica y fuerza muscular, además de la postura al correr, las zapatillas, todo es realmente complejo.
Cuanto más corres, más admiras a las personas que previenen las lesiones de manera inteligente mientras hacen ejercicio. Por eso, también me interesa mucho saber cómo estiran los expertos^^
1
0
コメント 4
야롱저는 갑자기 체중이 20킬로 넘게 증가해서 무릎통증이 심해졌어요ㅠ동네 정형외과 가서 매일 물리치료 받으니 증상이 완화되더라구요ㅠ 비싼 주사 맞아도 효과 없었어요 완치는 힘들 거 같더라구요 연골 찢어졌다고 수술부터 권하는 병원들은 짜증나네요
쟈니무릎보호대와 스트레칭도 중요하지만 우리처럼 무릎이 약한 사람들은 찜질도 중요하더라고요 자주 해주세요 훨씬 낫답니다
천재뉨 s('-^)/♥달리고 난뒤. 아이싱 꼭해주세요^^ 저도 매일 10km는 달리는 열정 마라토너인데요, 1년에 풀코스2번, 하프3번,등 마라톤 뛰는데, 스트레칭,보강운동도 중요하지만 운동직후 아이싱도 참좋더라고요 ㅎ