깨개갱
통증은 정말 본인만 아는 고통인것같아요 듀 동병상련 느끼고 갑니다
Dạo gần đây, những ngày lạnh đã ấm lên và nhiệt độ tăng, tôi đã bắt đầu chạy bộ trở lại. Tuy nhiên, khi đắm chìm vào chạy bộ, tôi ngày càng muốn chạy lâu hơn và nhanh hơn. Chính vì vậy, điều tự nhiên xảy ra khi chạy là chấn thương đầu gối. Lúc đầu, tôi cũng không biết gì nhiều, chỉ chạy vui vẻ 5 km rồi bị đau toàn bộ đầu gối do viêm, từng gặp phải chuyện đó.
Vì vậy, tôi không muốn từ bỏ việc chạy, và gần đây tôi đang suy nghĩ nhiều về cách phòng tránh chấn thương đầu gối để có thể tiếp tục chạy. Tất nhiên, tôi đã mua bảo vệ đầu gối mới và giày chạy bộ mới, nhưng tôi nhận ra rằng cần phải chuẩn bị thể lực và sức mạnh cơ bản, cùng với kỹ thuật chạy, giày chạy bộ, tất cả đều rất phức tạp.
Càng chạy, càng phòng tránh chấn thương một cách khôn ngoan, những người tập thể dục như vậy thật đáng ngưỡng mộ. Vì vậy, tôi cũng tò mò về các bài tập kéo giãn của các cao thủ^^
1
0
bình luận 4
- 야롱
저는 갑자기 체중이 20킬로 넘게 증가해서 무릎통증이 심해졌어요ㅠ동네 정형외과 가서 매일 물리치료 받으니 증상이 완화되더라구요ㅠ 비싼 주사 맞아도 효과 없었어요 완치는 힘들 거 같더라구요 연골 찢어졌다고 수술부터 권하는 병원들은 짜증나네요
- 쟈니
무릎보호대와 스트레칭도 중요하지만 우리처럼 무릎이 약한 사람들은 찜질도 중요하더라고요 자주 해주세요 훨씬 낫답니다
- 천재뉨 s('-^)/♥
달리고 난뒤. 아이싱 꼭해주세요^^ 저도 매일 10km는 달리는 열정 마라토너인데요, 1년에 풀코스2번, 하프3번,등 마라톤 뛰는데, 스트레칭,보강운동도 중요하지만 운동직후 아이싱도 참좋더라고요 ㅎ
