깨개갱
통증은 정말 본인만 아는 고통인것같아요 듀 동병상련 느끼고 갑니다
Belakangan ini, hari-hari yang dingin mulai mencair dan suhu meningkat, sehingga saya kembali mulai jogging. Tapi karena saya semakin terjebak dalam jogging, saya menjadi semakin ingin berlari lebih lama dan lebih cepat. Akibatnya, secara alami, yang sering saya alami saat berlari adalah cedera lutut. Saya juga pernah mengalami hal ini saat pertama kali berlari dengan semangat tanpa tahu apa-apa, berlari sejauh 5 kilometer dan seluruh lutut saya mengalami peradangan yang menyakitkan.
Jadi, saya tidak ingin berhenti berlari, dan karena itu saya sering memikirkan bagaimana cara mencegah cedera lutut sambil tetap bisa berlari. Tentu saja, saya juga membeli pelindung lutut dan sepatu lari yang baru, tetapi semakin saya menyadari bahwa kekuatan dasar dan kekuatan otot juga harus dipersiapkan, serta posisi berlari, sepatu lari, semuanya sangat kompleks.
Semakin sering berlari, semakin saya mengagumi orang-orang yang dengan bijaksana mencegah cedera saat berolahraga. Jadi, saya juga penasaran dengan stretching para ahli^^
1
0
komentar 4
- 야롱
저는 갑자기 체중이 20킬로 넘게 증가해서 무릎통증이 심해졌어요ㅠ동네 정형외과 가서 매일 물리치료 받으니 증상이 완화되더라구요ㅠ 비싼 주사 맞아도 효과 없었어요 완치는 힘들 거 같더라구요 연골 찢어졌다고 수술부터 권하는 병원들은 짜증나네요
- 쟈니
무릎보호대와 스트레칭도 중요하지만 우리처럼 무릎이 약한 사람들은 찜질도 중요하더라고요 자주 해주세요 훨씬 낫답니다
- 천재뉨 s('-^)/♥
달리고 난뒤. 아이싱 꼭해주세요^^ 저도 매일 10km는 달리는 열정 마라토너인데요, 1년에 풀코스2번, 하프3번,등 마라톤 뛰는데, 스트레칭,보강운동도 중요하지만 운동직후 아이싱도 참좋더라고요 ㅎ
