엘리베이터 수리 후 계단 이용이 늘면서, 올라갈 때 무릎 통증이 있는데 무리인지와 집에서 관리 방법이 궁금해요.

직장에서 엘리베이터 수리로 인해 계단을 자주 

이용하게 된 이후, 내려갈 때는 큰 불편이 없지만 올라갈 때 무릎에 통증이 느껴집니다. 

무릎에 무리가 간 것은 아닌지 걱정되며, 

집에서 할 수 있는 관리 방법과 일상생활에서 

주의해야 할 점이 무엇인지 자세히 알고 싶어요