エレベーター修理後、階段の利用が増えて、上がるときに膝の痛みがありますが、無理なのか、自宅での管理方法が気になります。

エレベーター修理後、階段の利用が増えて、上がるときに膝の痛みがありますが、無理なのか、自宅での管理方法が気になります。職場でのエレベーターの修理により階段を頻繁に

利用するようになった後、下がる時は大きな不便はありませんが、上がると膝に痛みが感じられます。

膝に群れが行ったのではないかと心配で、

自宅でできる管理方法と日常生活で

注意すべき点が何であるかを詳しく知りたいです。

통증이 느껴지는 날엔 따뜻한 수건으로 15분 정도 온찜질 해주시면서 혈액순환 잘 되게 해주세요. 부상으로 인한 통증이 아니라서 찜질이랑 스트레칭 잘 하면 금방 회복되실 것 같아요.

통증이 느껴진 직후라면 염증과 부기를 가라앉히기 위해 15분 정도 냉찜질을 해주세요 붓기가 없고 뻐근한 통증 위주라면 혈액순환을 돕고 근육을 이완시키는 온찜질이 효과적입니다.

직장에서 엘리베이터 수리로 인한 잦은 계단 이용은 무릎, 특히 슬개골(무릎 뚜껑뼈) 주변 근육과 연골에 평소보다 많은 하중을 가해 통증을 유발한 것으로 보입니다. 붓기가 있을 때는 냉찜질 며칠 지나서는 온찜질 허벅지 근육 강화인 앉아서 무릎펴기 누워서 다리 들기가 도움이 된다고 하네요.

痛み・筋骨格

エレベーター修理後、階段の利用が増えて、上がるときに膝の痛みがありますが、無理なのか、自宅での管理方法が気になります。