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통증이 느껴지는 날엔 따뜻한 수건으로 15분 정도 온찜질 해주시면서 혈액순환 잘 되게 해주세요. 부상으로 인한 통증이 아니라서 찜질이랑 스트레칭 잘 하면 금방 회복되실 것 같아요.
自从我开始使用它以来，下坡时我感觉不太不舒服，但是上坡时膝盖会感到疼痛。
我担心我的膝盖可能扭伤了。
你可以在家里和日常生活中进行的管理方法
我想详细了解一下我需要注意哪些方面。
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评论 3
- 말해뭐해
통증이 느껴진 직후라면 염증과 부기를 가라앉히기 위해 15분 정도 냉찜질을 해주세요 붓기가 없고 뻐근한 통증 위주라면 혈액순환을 돕고 근육을 이완시키는 온찜질이 효과적입니다.
- 숲과 나무
직장에서 엘리베이터 수리로 인한 잦은 계단 이용은 무릎, 특히 슬개골(무릎 뚜껑뼈) 주변 근육과 연골에 평소보다 많은 하중을 가해 통증을 유발한 것으로 보입니다. 붓기가 있을 때는 냉찜질 며칠 지나서는 온찜질 허벅지 근육 강화인 앉아서 무릎펴기 누워서 다리 들기가 도움이 된다고 하네요.
