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통증이 느껴지는 날엔 따뜻한 수건으로 15분 정도 온찜질 해주시면서 혈액순환 잘 되게 해주세요. 부상으로 인한 통증이 아니라서 찜질이랑 스트레칭 잘 하면 금방 회복되실 것 같아요.
Da quando l'ascensore è stato riparato, uso di più le scale e avverto dolore al ginocchio quando salgo. Vorrei sapere se è eccessivo e come posso gestire il problema a casa.
2026.04.02 17:11
controllo suggerimento rottame
Da quando ho iniziato a usarlo, non avverto più molto fastidio quando scendo, ma sento dolore alle ginocchia quando salgo.
Sono preoccupato di essermi stirato le ginocchia,
Metodi di gestione che puoi mettere in pratica a casa e nella vita quotidiana
Vorrei sapere nel dettaglio a cosa devo prestare attenzione.
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commento 4
- 말해뭐해
통증이 느껴진 직후라면 염증과 부기를 가라앉히기 위해 15분 정도 냉찜질을 해주세요 붓기가 없고 뻐근한 통증 위주라면 혈액순환을 돕고 근육을 이완시키는 온찜질이 효과적입니다.
- 숲과 나무
직장에서 엘리베이터 수리로 인한 잦은 계단 이용은 무릎, 특히 슬개골(무릎 뚜껑뼈) 주변 근육과 연골에 평소보다 많은 하중을 가해 통증을 유발한 것으로 보입니다. 붓기가 있을 때는 냉찜질 며칠 지나서는 온찜질 허벅지 근육 강화인 앉아서 무릎펴기 누워서 다리 들기가 도움이 된다고 하네요.
- 안레몬
보통 계단오르기 운동 할시에는 내려오기할때에 체중 부하가 심하기 때문에 엘리베이터 이용하고 올라갈때만 운동하라고 권유합니다. 평소 계단오르기 운동 꾸준히 하지는 않았으면 갑작스럽게 많은 운동량이 무릎에 악영향을 미친것 같아요. 파스 붙이고 계단은 피하는것이 좋겠는데 직장이니 어쩔수가 없겠네요. 슬개골 보호대라도 착용하는것이 어떨까요?
