(꿀팁)역류성 식도염에 좋은 음식

역류성식도염은 위의 내용물이나 소화액인 위산이 식도로 역류함에 따라

 식도에 염증이 발생하는 질환으로 

기름진 음식의 섭취, 잦은 음주, 흡연, 과식, 비만 등이 원인으로

 발생하기 때문에 평상시 건강한 식습관과

 바른 생활 습관을 유지하는 것이 필요합니다.

 

 

 

위장은 음식물을 섭취하고 소화시키는 역할을 하고 있어

 역류성식도염이 발생하면 음식 섭취가 어렵고 

트림이 자주 나며 위산의 역류로 가슴쓰림과 속쓰림이 나타납니다. 

또한 목에 이물감이 느껴지고 기침, 쉰 목소리, 가슴 통증 등이 나타나 일상생활에 영향을 끼치기도 합니다.

 

특히 위장은 스트레스에도 취약하기 때문에 역류성식도염이 재발하는 경우가 많아

 초기에 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

[ 역류성식도염의 증상 ]

1) 가슴쓰림과 속쓰림

2) 연하 곤란, 잦은 트림, 소화불량

3) 기침, 쉰 목소리 , 목의 이물감

4) 가슴 통증

 

 

 

역류성식도염은 무엇보다 평상시 식습관에 영향을 많이 받는 질환이기 때문에

 평소에 어떤 음식을 섭취하는가에 따라서 발병률 및 재발률을

낮출 수 있는데요. 

한국인은 맵고 짠 음식을 비교적 좋아하기 때문에 위에 부담이 가지 않고 

속을 잘 다스릴 수 있는 음식을 섭취해야 합니다.

연산당당과 함께 역류성식도염 에 좋은음식 함께 알아보도록 해요!

 

 

[ 역류성식도염 에 좋은음식 ]

 

 

 

양배추는 위장 점막을 보호할 수 있는 성분이 다량 함유되어 있고

 손상된 부위를 회복할 수 있는 재생력도 가지고 있습니다. 

특히 양배추에 포함된 비타민 K는 혈액 응고를 도와주기 때문에 

위벽 출혈 예방 효과를 기대할 수 있습니다. 

역류성식도염이 있는 환자분들은 양배추를 활용한 음식을

만들어 먹으면 좋습니다.

 

 

 

생강은 따뜻한 성질로 위장을 따뜻하게 데워주며

 위산 역류의 불편함을 해소해주기도 합니다. 

또한 항염 효과가 있어 위장의 염증을

개선해줄 수 있으므로 평상시 생강차, 말린 생강을 섭취하는 것을 권장드립니다.

 

 

 

 

 

카모마일 차는 대부분은 안정 효과를 위해서 마시지만 

사실 위산의 정도를 유지하여 건강한 위장을 유지할 수 있도록 하는 효과도 있습니다.

또한 숙면을 도와주는 효과도 있어 자기 1시간 전 음용하면 

위장 통증 및 불면증을 개선할 수 있습니다. 

 

 

 

채소 무에는 소화를 돕는 성분이 다량 포함되어 있는데

 특히 단백질을 분해하는 효소가 들어있습니다. 

그러므로 육류를 섭취한 후 소화가

잘되지 않을 때 무를 섭취하면 소화 촉진에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

다시마, 미역과 같은 해조류는 섬유질이 다량 포함된 음식 중 하나로 

특히 해조류 표면에 끈적이는 물질인 알지네이트 성분이 위나 장의 내벽을

강화시켜 줍니다.

 

딸기, 블루베리, 라즈베리는 항산화 물질인 폴리페놀이 다량 함유되어 있는데 

이 성분은 위장의 유익한 세균을 활성화시켜 줍니다. 

그 외 바나나, 요구르트, 사과, 감자, 쌀 등도 위장에 유익한 음식인데요. 

역류성식도염 에 좋은음식 을 잘 선별하여 섭취하는 습관을 기르면

빠른 회복을 기대할 수 있습니다. 

​