이틀 동안 잠을 자는데 갑자기 손목과 손가락이 찌릿찌릿 증상이 심해서 수면을 취하기 어려웠어요. 찾아보니 수근관터널증후군으로 보이네요. 자가로 수근관터널증후군 치료 과정 공유해봅니다.
1. 수근관터널증후군이란?
손목 안에는 수근관이라는 통로가 있습니다. 이 안에는 신경과 힘줄들이 지나갑니다. 다양한 원인으로 이 신경이 눌리면서 통증과 저림이 발생합니다.
2. 수근관터널증후군 원인은?
제일 많은 원인은 반복적으로 손목을 많이 사용해서 그렇습니다 장기간 스마트폰 사용하거나 컴퓨터 마우스 사용 또는 집안일 등등 반복적으로 계속 손목을 많이 사용하면 생깁니다.
3. 수근관터널증후군 증상은?
초기에는 손끝 찌릿함 엄지와 중지까지 저림, 손이 뻣뻣함이 생기다가 중기로 가면 야간 통증이 심해지고 팔까지 저림이 이어지다가 심해지면 감각이 떨어지고 물건 잡기가 힘들게 됩니다. 심한 단계에는 반드시 수근관터널증후군 치료가 필요합니다.
4. 수근관터널증후군 자가 테스트?
팔렌 검사법으로 양 손등을 서로 맞대고 손목을 90도 꺽어줍니다 1분 유지시 저림감이 생긴다면 수근관터널증후군 의심 해볼 수 있어요.
5. 수근관터널증후군 저의 증상은?
저는 엄지 검지 중지 까지의 찌릿함, 그리고 수면시 손목과 손끝 찌릿함이 심해지더라구요. 또한 팔렌 검사법을 해보니 저린감이 심해져서 수근관터널증후군 의심했고 자가로 수근관터널증후군 치료 시작했습니다.
6. 수근관터널증후군 치료?
🚨첫번째. 무엇보다 스트레칭이 제일 중요했어요. 한 시간마다 한번씩 스트레칭으로 수근관터널증후군 치료 시작했습니다. 팔을 앞으로 뻗고 손바닥을 위로 향하게 한뒤 반대 손으로 손가락을 당기는 스트레칭을 15초씩 3세트를 한시간 마다 해줍니다.
🚨두번째. 수근관터널증후군 치료위해 손목 보호대를 새로 구입했습니다. 원래는 손목 보호대만 사용했는데 손목을 좀 더 집중 압박해서 수근관 터널 보호 하고 손목과 주변 관절과 인대 압박에 적합한 보호대를 새로 구입해서 착용하기 시작했습니다.
🚨세번째. 자기전 온찜질을 해서 수근관터널증후군 치료했습니다. 온찜질로 뻐근한 손목 주변을 마사지 해주니 통증과 저림 줄어드네요.
스트레칭 시작하고 손목보호대, 온찜질하니 이틀만에 저린감 많이 좋아지고 숙면 취하기 시작했습니다 만약 계속 해서 자가로 수근관터널증후군 치료했는데도 계속에서 저린감 통증 있다면 반드시 병원에 가서 수근관터널증후군 치료 전문적으로 받으세요.