깐데또까
저는 꾸준히 다이어트를 하고 있어요 건강을 위해 다이어트를 하고 있는데 나이가 있어서 단기 다이어트가 아닌 조금씩 생활습관을 고쳐가며 살을 빼려고 노력하고 있어요 당연히 식단과 운동이 중요하겠죠. 당도 관리를 해야 하기에 먹는건 제때 시간을 맞춰 먹구요 꼭 식사 후에는 산책을 가거나 집에서 스텝퍼로 계단운동을 해주고 있습니다. 사진속 스텝퍼를 요즘 많이들 사용하시더라구요 발로 계단운동을 하면서 밴드로 팔운동까지 하면 더욱 운동효과가 배가 되어 다이어트하는데 도움이 되고 있습니다^^
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- 조현숙
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- 01댓글꾸준히 먹어야 하는게 계속 까먹어서 효과가 별로 없어요340026.10.18
- 02댓글엉덩이운동 잘 마치셨네요 수고하셨어요210026.11.02
- 03댓글중둔근운동 잘 하셨네요 수고하셨어요160026.11.02
- 01
만보[5]
댓글만보 꾸준히 잘하셨네요 수고하셨어요410026.10.28 - 02
겨울의 문턱[4]
댓글오늘은 추워서 경량패딩 입고 만보 걷고 왔네요^^ 점점 추워지네요. 감기 조심하시고, 오늘도 수고많으셨어요. 굿밤되세요 ~~371026.10.28 - 03
바람불고 추운 화요일[4]
댓글정말 급 추워졌어요 감기 조심하세요421026.10.27
- 01댓글비 오는 날 활력 충전을 위해 홍삼정 챙겨 드신 후기 나누어 주셔서 도움이 되고 감사합니다. 환절기에는 면역력 관리가 정말 중요한데 알맞게 챙기셨네요. 늘 기운 잃지 마시고 건강하고 상쾌한 하루 보내시길 바래요^^531026.10.13
- 02
공복 유산균 필수예요[8]
댓글공복에 유산균 챙겨 드시는 건강한 루틴 후기 나누어 주셔서 도움이 되고 감사합니다. 매일 꾸준히 실천하시는 모습이 참 보기 좋아요. 장 건강 잘 챙기셔서 매일 가볍고 편안한 하루 보내시길 바래요^^511026.10.13 - 03댓글아침에 공복 스트레칭으로 몸을 깨워주신 후기 나누어 주셔서 도움이 되고 감사합니다. 피곤한 아침에도 움직이신 것 자체가 대단한 실천이에요. 오늘 밤엔 푹 주무시고 내일도 상쾌하게 시작하시길 바래요^^581026.10.13
- 04
'군살없는 탄탄한 엉덩이 만들기'를 야무지게 해냈어요~~~^^[2]
160026.11.02 - 05190026.11.02
- 06
'짧고 굵게 운동하고 복근 만들기'를 집중해서 해냈어요~~~^^[2]
170026.11.02 - 07
'상쾌한 아침을 여는 스트레칭'을 가볍게 해냈어요~~~^^[2]
180026.11.02 - 08
11월의 시작입니다[2]
200026.11.01 - 09
스트레칭[2]
220026.11.01 - 10
만보[2]
170026.11.01
- 04
만보[4]
350026.10.29 - 05
토스 만보산 700일 고지를 향해 날마다 꾸준하게~~~^^[4]
340026.10.28 - 06
만보 걷기를 달성하며 상쾌한 하루를 보냈어요~~~^^[4]
470026.10.28 - 07
운동하기 좋은 날[3]
421026.10.26 - 08
스트레칭[3]
481026.10.26 - 09
10월의 마지막 밤[4]
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밤에 비가 오네요[3]
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저녁식사후 영양제 먹기[8]
831026.10.10 - 05
맑은 하늘이 멋지네요[7]
591026.10.23 - 06
만보[6]
811026.10.23 - 07431026.10.13
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하루 마무리로 하는일[6]
400026.10.15
