현재 몸무게 : 78~82kg
어쩜 그렇게 정직한지 모르겠어요.
이 놈은 먹으면 늘고 안먹으면 줄고..
다만 먹으면 곧바로 다음날 찌고 2~3일 식단 조절해서 먹어야 조금 내려가는게 눈에 뵈는...
정직한 자식 ,,
목표 몸무게 : 75~79kg
안되겠습니다. 여름도 다가오고 옷이 짧아지는 만큼 해야겠어요
● 식단
- 군것질 x : 과자, 음료 일절 섭취 금지
- 물 마시기 : 1리터 텀플러에 상시 물을 보충해 놓고 마시기
- 밥(탄수화물) 양 줄이기 : 라면, 밀가루 음식 x, 밥 한공기 이하로 먹기 ㅠㅠ
● 운동
- 만보걷기 : 직업 특성상 가능
- 근력운동 : 푸시업 200회, 스쿼트 100회 -> 20회/10회 분할하여 시간 날때마다, 생각날 때마다 실시
- 유산소운동 : 일주일에 3번 공차기
커뮤니티도 해야하고 운동도 해야하고 바쁘겠네요. ^^
목표를 정해둔 글이 남아있으니 각성이 되길 바랍니다.
댓글16
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밤에 비가 내립니다[4]
댓글오전에 비 많이 오더라고요. 여긴 이제 다 그쳤는데요200026.11.05 - 02댓글자기 전 스트레칭으로 10월 마무리 잘 하셨네요430026.11.01
- 03댓글뼈건강 중요하지요380026.11.01
- 01댓글비 오는 날 활력 충전을 위해 홍삼정 챙겨 드신 후기 나누어 주셔서 도움이 되고 감사합니다. 환절기에는 면역력 관리가 정말 중요한데 알맞게 챙기셨네요. 늘 기운 잃지 마시고 건강하고 상쾌한 하루 보내시길 바래요^^541026.10.13
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공복 유산균 필수예요[8]
댓글공복에 유산균 챙겨 드시는 건강한 루틴 후기 나누어 주셔서 도움이 되고 감사합니다. 매일 꾸준히 실천하시는 모습이 참 보기 좋아요. 장 건강 잘 챙기셔서 매일 가볍고 편안한 하루 보내시길 바래요^^601026.10.13 - 03댓글아침에 공복 스트레칭으로 몸을 깨워주신 후기 나누어 주셔서 도움이 되고 감사합니다. 피곤한 아침에도 움직이신 것 자체가 대단한 실천이에요. 오늘 밤엔 푹 주무시고 내일도 상쾌하게 시작하시길 바래요^^611026.10.13
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만보[1]
160026.11.07 - 05
계단 오르기 운동으로 유산소와 근력을 알차게 챙겼어요~~~^^[1]
140026.11.07 - 06
따뜻하고 깨끗한 물 한 잔을 챙겨 마셨어요~~~^^[1]
150026.11.07 - 07160026.11.06
- 08200026.11.06
- 09
'엉덩이 폭파 힙운동'을 야무지게 해냈어요~~~^^[1]
140026.11.06 - 10
추운 금요일 만보걷기[2]
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저녁식사후 영양제 먹기[8]
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맑은 하늘이 멋지네요[7]
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