살이 너무 쩌서 평상시에 쉽게 지치고 피로감이 많습니다.
10kg 정도 감량을 해야 하는데
지금 몸무게에서 정체된지 5년이 넘어가네요..
- 아침 : 구운달걀
- 점심 : 배식(사내)
- 저녁 : 집밥
박카스, 커피 말고 어떠한 것도 섭취 금지...
운동은 위에 걸 습관화 시킨 후에 해야할거같습니다.
화이팅!!!
댓글29
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- 01댓글수고하셨네요 ㅎㅎ 즐거운 주말 보내시구 ㅎㅇㅌ하세요160026.11.06
- 02
추운 금요일 만보걷기[2]
댓글추운날씨에 수고하셧네요 저도 만보 완료했습니다150026.11.06 - 03
캐시홈트[2]
댓글저도 홈트로 시작해요 뻐근한게 다날라가요 ㅎㅎ170026.11.06
- 01댓글자기 전 스트레칭으로 10월 마무리 잘 하셨네요430026.11.01
- 02댓글뼈건강 중요하지요370026.11.01
- 03댓글혈앻ㅇ건강 잘 챙기셨네요390026.11.01
- 01댓글비 오는 날 활력 충전을 위해 홍삼정 챙겨 드신 후기 나누어 주셔서 도움이 되고 감사합니다. 환절기에는 면역력 관리가 정말 중요한데 알맞게 챙기셨네요. 늘 기운 잃지 마시고 건강하고 상쾌한 하루 보내시길 바래요^^541026.10.13
- 02
공복 유산균 필수예요[8]
댓글공복에 유산균 챙겨 드시는 건강한 루틴 후기 나누어 주셔서 도움이 되고 감사합니다. 매일 꾸준히 실천하시는 모습이 참 보기 좋아요. 장 건강 잘 챙기셔서 매일 가볍고 편안한 하루 보내시길 바래요^^591026.10.13 - 03댓글아침에 공복 스트레칭으로 몸을 깨워주신 후기 나누어 주셔서 도움이 되고 감사합니다. 피곤한 아침에도 움직이신 것 자체가 대단한 실천이에요. 오늘 밤엔 푹 주무시고 내일도 상쾌하게 시작하시길 바래요^^611026.10.13
- 04200026.11.06
- 05
밤에 비가 내립니다[4]
200026.11.05 - 06
스트레칭[1]
90026.11.07 - 07
만보[1]
90026.11.07 - 08
캐시홈트[1]
80026.11.07 - 09
계단 오르기 운동으로 유산소와 근력을 알차게 챙겼어요~~~^^[1]
110026.11.07 - 10
따뜻하고 깨끗한 물 한 잔을 챙겨 마셨어요~~~^^[1]
110026.11.07
- 04
10월의 마지막 밤[4]
460026.10.31 - 05240026.11.06
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만보걷기 목표달성[3]
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스트레칭[3]
270026.11.03 - 08
토스 만보산 등정 연속 619일차를 멋지게 달성했어요~~~^^[3]
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저녁식사후 영양제 먹기[8]
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