질문) 요즘 저녁에 자다가 갑자기 다리에 쥐가 자주나네요

은하수

저도 자다가 다리에 쥐가 난적이 있어요 
혈액 순환이 잘 되지 않으면 근육에 산소와 영양분이 제대로 공급되지 못하고 노폐물이 쌓여 다리에 쥐가 날 수 있어요
 특히 자는 동안에는 움직임이 적고 심박수가 느려져 혈액 순환이 더 안될 수 있어요
땀을 많이 흘리거나 수분 섭취가 부족할 경우, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 전해질 균형이 깨질 경우에도 쥐가 잘 날 수 있어요 

메론잉

갑자기 다리에 쥐가 나시나봐요 
저도 안그래도 쥐가 나서 알아보니까 
혈액순환이 안되거나 스트레스 받거나 
허리가 안좋아지면 그럴 수 있다고 해요 
스트레칭 자주 해주시고 족욕도 한번 해보세요 

이지혜

자다가 다리에 갑자기 쥐 나면 정말 깜짝 놀라고, 아프고, 잠도 깨서 다음날까지 피곤하죠. 혈액순환 때문인가 싶은데 꼭 그것만의 문제는 아니고, 피로가 많이 쌓였을 때나 잠들기 전에 다리가 뻣뻣한 상태여도 쉽게 쥐가 날 수 있어요. 물을 좀 적게 마셨다든지, 스트레칭이 부족하다든지, 체력이 떨어졌을 때도 비슷한 일이 자주 생기고요. 그래서 너무 큰 문제라고 걱정하기보다는, 자기 전에 종아리나 발목을 살짝 풀어주고, 평소에 물도 조금 더 챙겨 마시면 한동안은 덜할 때가 많아요. 요즘처럼 자주 생긴다면 몸이 조금 지쳤다는 신호일 수도 있으니, 너무 무리하지 말고 편하게 관리해보면 조금 나아질 거예요.

쵸코파이팅구情

잠을 자면서는 나의 잠버듯이 문제가 될 가능성이 높습니다. 평상시에 가만히 있는데 다리에서 쥐가 난다든가 이렇다면 큰 문제가 발생할 수 있겠지만 자면서 내가 나의 잠버릇을 한번 생각해 보시고 정 궁금하시면 요새 홈캠도 있으니 한번 확인을 해보시는 것이 어떨까요

숲과 나무

행복한일상님 반갑습니다 ^^
잠 자다가 다리에 쥐가 나면,
고통스럽더라구요!
자기 전에 마시지와 스트레칭 해주니
다리에 쥐 예방에 좋더라구요 ~

말해뭐해

자다가 쥐 나는 고통 정말 공감돼요. 
마그네슘과 스트레칭 루틴 꼭 실천해봐야겠어요!

여리나

요즘 특히 환절기고 갑자기 날씨가 추워진 영향으로
혈액순환에 무리가 가셨을 수도 있어요
최근에 운동을 갑자기 시작하셨거나 무리가 되는 일상을 보내셨다면
꼭 자기 전에 스트래칭 하시고 가끔 파스를 붙이고 자는 것도
도움이 되더라구요 저도 종종 겪는데 꽤나 힘들더라구요 ㅠ

김민정

혈액순환이 원활하지 않을때 다리에 쥐가 날 수 있답니다
자기전에 다리 마사지를 잘 챙겨주세요
칼슘이나 마그네슘이 부족해도 다리에 쥐가 날 수 있어요
영양제도 잘 챙겨 드세요
또한 근육의 피로도가 높아도 쥐가 생깁니다
너무 무리하게 근육을 사용하면 그렇답니다
충분히 쉬어 주세요

안레몬

자기전에 마사지 꼭 하고 주무세요. 자다가 다리 경련 나는 일은 많이 좋아질겁니다 그리고 자기전에 루틴으로 마그네슘 챙겨드셔보세요. 마그네슘이 근육 이완에 효과가 좋아요

지은

혈액순환 뿐만아니라 허리질환도
쥐를 유발할수있데요!!