탈모에 견과류 좋을까요?

요즘 환절기라서 평소 보다 머리 카락이 많이 빠져요 식단 변화도 필요해보이는데 평소 견과류 자체를 안먹고 있는데 탈모에 견과류 효과가 있을까요? 견과류 중에서도 어떤걸 먹어야 탈모에 효과가 좋은지 알려주세요 그리고 양도 많이 먹어야 하는지 적당히 먹어야하는지도 알려주세요

견과류가 탈모를 막아주는 음식은 아니지만, 평소 잘 안 드셨다면 식단에 조금 넣어주는 것도 괜찮아요. 아몬드, 호두처럼 잘 챙길 수 있는 걸로 하루 한 줌이면 되고, 견과류만 많이 먹는다고 머리가 덜 빠지는 건 아니라서 단백질, 철분 섭취도 같이 챙겨보시는 것도 너무 좋을 것 같아요.

견과류가 탈모를 직접 치료한다고 보기는 어렵지만, 단백질이나 아연·비타민E 같은 영양소를 보충하는 데는 도움이 될 수 있어요. 아몬드나 호두, 캐슈넛 등 한 종류만 고르기보다 무염 견과류를 하루 한 줌 정도 간식으로 챙기는 정도면 충분하고요.