나의 건강 목표!

전 원래 운동을 정말 싫어하는 마른 비만 체형의 몸이었습니다. 키는 큰 편이고 몸무게도 적게 나가지만 인바디 검사를 하면 완전 체지방률 높게 나오는 그런 몸이었어요! 그리고 상체보다는 하체에 살이 많은 체형! 

다들 말라보인다고 하지만 그래도 군살은 스트레스잖아요~

 

저의 건강 목표는 '대단하진 않더라도 적당히 근육질의 몸과 건강한 삶을 갖는 것'이었습니다.

 

열심히 인터넷 검색을 통해 알아보고 주변 지인들에게 물어도 보고 하면서 저의 규칙을 만들었습니다.

 

1) 매일 퇴근하고 바로 헬스장 가기

인간은 자유의지로 생활 하지만 그래도 하기 싫은 일을 해야할 땐 아무 생각 없이 해야한다고 하더라구요. 가야지 말아야지 이런 생각이 들기 전 바로 헬스장으로 향했습니다. 유산소 운동도 해주고(천국의 계단, 경사 높여서 런닝머신 타기) 근력 운동도 하였습니다.(인타이, 아웃타이, 레그프레스 등)

 

 

 

2) 식이 조절하기 - 단백질, 채소 위주

양배추 계란 숙주나물 등을 많이 먹었고 필요할 땐 단백질쉐이크도 먹었습니다. 그리고 제철 채소 중에 맛있는 것들이 많더라구요. 조리법을 복잡하게 하면 힘들 것 같아서 냄비에 물 조금 넣고 찐 다음 소스의 힘을 빌렸습니다.(소스는 간장+레몬즙+설탕 조금) 너무 먹는 것을 타이트하게 하진 않았습니다. 주 2회 정도는 외식도 하고, 낮엔 일반 식사도 하였습니다. 저녁만 조절하였답니다.

 

 

 

3) 스트레칭 꼼꼼히

운동 못갈 땐 꼭 폼롤러로 몸을 풀어주고 쉬어주었답니다. 특히 뭉친 근육 풀기에도 딱! 폼롤러는 유튜브 영상을 검색해서 그대로 따라했는데요. 처음엔 너무너무 아파서 소리 지르기도 했는데 ㅎㅎ 이젠 자연스럽게 하는 저를 발견!ㅎㅎ

 

 

이렇게 꾸준히 24년 1월부터 하다보니 몸무게는 3키로 감량, 근육량도 많이 증가했답니다. 마지막 목표는 여름이 오기 전 복근 선명하게 만들기에요! 모두들 운동과 식단 조절로 건강한 삶 사시길 바랄게요! 항상 응원합니다아~^^