Mes objectifs de santé !

J'étais à l'origine une personne mince avec une silhouette obèse, que je détestais vraiment faire de l'exercice. Je suis plutôt grand(e) et je ne pèse pas beaucoup, mais lorsque je faisais une analyse InBody, mon taux de graisse corporelle était très élevé ! Et j'avais une silhouette avec plus de graisse dans le bas du corps que dans le haut du corps !

Tout le monde dit que je parais maigre, mais quand même, la graisse corporelle, c'est une source de stress~

 

Mon objectif de santé était d'avoir un corps modérément musclé et une vie saine, même si ce n'était pas exceptionnel.

 

J'ai élaboré mes propres règles en recherchant activement sur Internet, en posant des questions à mes proches et en faisant tout mon possible pour en apprendre davantage.

 

Aller directement à la salle de sport après le travail chaque jour

Les êtres humains vivent avec leur libre arbitre, mais quand ils doivent faire quelque chose qu'ils n'ont pas envie de faire, ils disent qu'il faut le faire sans y penser. Avant de penser à partir ou à rester, je me suis immédiatement dirigé vers la salle de sport. J'ai fait du cardio (monter les escaliers du paradis, en augmentant la pente sur le tapis de course) et aussi de la musculation (intrados, extrados, presse à jambes, etc.).

 

 

 

2) Régulation de l'alimentation - privilégier les protéines et les légumes

J'ai beaucoup mangé du chou, des œufs, des germes de soja, etc., et lorsque nécessaire, j'ai aussi pris des shakes protéinés. Et parmi les légumes de saison, il y en a beaucoup de délicieux. Comme je pensais que des méthodes de cuisson compliquées seraient difficiles, j'ai simplement mis un peu d'eau dans une casserole, fait cuire à la vapeur, puis utilisé une sauce (sauce soja + jus de citron + un peu de sucre). Je n'ai pas été trop strict sur la quantité de nourriture. Environ deux fois par semaine, je suis allé au restaurant, et j'ai aussi pris des repas normaux pendant la journée. Je n'ai ajusté que le dîner.

 

 

 

3) Étirement minutieux

Lorsque je ne peux pas faire d'exercice, je m'assure toujours de détendre mon corps avec un foam roller et de me reposer. Surtout pour dénouer les muscles tendus ! J'ai simplement suivi des vidéos YouTube pour utiliser le foam roller. Au début, c'était tellement douloureux que je criais, haha, mais maintenant je me rends compte que je le fais naturellement ! Haha

 

 

En continuant ainsi depuis janvier 2024, j'ai perdu 3 kilos et ma masse musculaire a beaucoup augmenté. Mon dernier objectif est de définir mes abdominaux avant l'arrivée de l'été ! Je souhaite à tous une vie saine grâce à l'exercice et à une alimentation équilibrée ! Je vous soutiens toujours, ah~^^