Tujuan Kesehatan Saya!

Dulu saya adalah tubuh yang sangat tidak suka berolahraga, dengan bentuk tubuh yang kurus dan obesitas. Tinggi badan saya cukup besar dan berat badan saya juga sedikit, tetapi jika dilakukan pemeriksaan inbody, tingkat lemak tubuh saya sangat tinggi! Dan tubuh saya lebih banyak lemak di bagian bawah tubuh daripada di bagian atas!

Meskipun semua orang bilang terlihat kurus, lemak di tubuh tetap saja membuat stres~

 

Tujuan kesehatan saya adalah memiliki tubuh berotot yang cukup dan hidup sehat, meskipun tidak luar biasa.

 

Saya membuat aturan saya sendiri dengan mencari informasi melalui pencarian internet secara tekun dan bertanya kepada orang-orang di sekitar saya.

 

1) Pulang kerja setiap hari langsung pergi ke gym

Manusia hidup dengan kehendak bebas, tetapi ketika harus melakukan pekerjaan yang tidak ingin dilakukan, mereka bilang harus melakukannya tanpa berpikir. Sebelum muncul pikiran seperti "harus pergi" atau "tidak usah pergi", saya langsung menuju ke gym. Saya melakukan latihan kardio juga (tangga surga, meningkatkan kemiringan dan berlari di treadmill) dan latihan kekuatan (seperti latihan dalam dan luar, leg press, dll).

 

 

 

2) Mengatur pola makan - fokus pada protein dan sayuran

Saya banyak makan kol, telur, tauge, dan lain-lain, dan jika diperlukan, saya juga mengonsumsi protein shake. Selain itu, saya menemukan banyak sayuran musiman yang enak. Karena saya pikir akan sulit jika memasaknya dengan cara yang rumit, saya merebusnya dengan sedikit air dalam panci, lalu menggunakan kekuatan saus. (Sausnya adalah kecap asin + air perasan lemon + sedikit gula) Saya tidak terlalu membatasi makan secara ketat. Sekitar dua kali seminggu, saya juga makan di luar, dan siang hari saya makan makanan biasa. Hanya makan malam yang saya sesuaikan.

 

 

 

3) Peregangan dengan teliti

Saat tidak bisa berolahraga, saya selalu mengendurkan tubuh dengan foam roller dan beristirahat. Terutama untuk melepaskan otot yang kaku! Saya mencari video di YouTube dan mengikuti langkah-langkahnya. Awalnya sangat sakit sampai saya menjerit-jerit, haha, tapi sekarang saya bisa melakukannya dengan lancar dan merasa alami! Haha

 

 

Dengan konsistensi selama 24 tahun sejak Januari, berat badan saya berkurang 3 kilogram dan jumlah otot juga meningkat banyak. Tujuan terakhir saya adalah membuat otot perut terlihat jelas sebelum musim panas tiba! Semoga semua orang menjalani hidup sehat melalui olahraga dan pengaturan pola makan! Saya selalu mendukung kalian~^^