숙면을 못취하는 이유 ㅠ^ㅠ

땡땡이

스트레스가 많으세요??
스트레스는 수면의 질을 떨어뜨리고 각성을 
일으킨다네요
뇌신경계 자율신경계가 깨지면 생긴다네요
정신과 신경과 쪽으로 가보시는게 좋을것 같아요

밤톨이군

저도 최근 들어 잠을 못자서 밤새 뒤척이는데 방법이 없어요. 숙면에 좋다는 스트레칭도 해 보는데 딱히 효과는 못 봤네요. 혹시 좋은 좋은 방법 있으면 저도 꼭 가르쳐 주세요.

주여니2

수면이 중요하죠
명상 해보시는건 어떠신가요

지영도영

저도 수면의 질이 굉장히 떨어진지 오래되었네요
그래서 늘 피곤하것 같아요

서여사

걱정이 있으신가요
숙면이 중요한데..

깐데또까

수면의 질이 가장 중요한것같아요
 스트레스를 많이 받으셔도 
신경쓰이는일이 많아도 잠을 방해하는것
같아요. 혈액순환에 좋은 스트레칭을
해보세요  병원가도. 수면제 처방이라서...

감사와행복

스트레스가 수면의 질도 떨어지고 안좋아요 스트레스 안받게 노력하시고 음악듣기나 잠자기전 미지근한 우유드시기 혹시 낮에 시간되시면 햇볕쬐면 숙면에 도움된다  들었어요 부디 꿀잠주무시길 응원합니다 

원희

헉 3일이나 못주무시면 힘드시겠어요
저도 가끔 생각이 많으면 선잠 자고는 해요
자고는 있지만 깨어 있는~
얼른 숙면을 취하셔야 할텐데요

어른아이

저는 마음을 편히 가지는데 유투브에 강연이나 명상으로 검색하면 여러가지 정신수양이 되는 영상을 틀어놓고 들으면 긍정적인 생각과 더불어 좋은 영향을 받는것 같아요. 수면 시 자장가를 틀어놓고 자는것도 도움이 많이 되구요. 힐링트리뮤직-> 제가 매일 틀어놓고 자는데 음악이 은은하니 좋더라구요. 특히 빗소리가 나는 음악이요. ^^ 마음을 편하고 긍정적으로 가지시고 법륜스님 말씀도 저는 종종 듣는데 많은 도움 얻으시길 바랄께요. 

명잔걸

저도 일주일에 2회 정도는 잠을 푹못자요
잠잘자는 분들 너므나 부러워요
수면 글 올리볼까 하는데
글을 올려 주셨네요감사해요

정경숙

맨발걷기 한번 해 보세요.  저도 불면증때문에 고생했는데 맨발걷기 하고부터 많이 좋아졌어요.  추운겨울지나고 날씨 따뜻해지면 도전해보세요. 

신혜림

ㅠㅠㅠㅠ수면안대 껴보고 한 번 주무셔 보세요
전 그거 하고 자니 좀 낫더라구요

울산뺀질이

갱년기증상은 아닐까요
잠을 잘자던 분이 못자는거면 갱년기가 시작되는거일수도 있어요
신경과에 가셔서 처방을 받아야겠죠
따뜻한물이나 차를 드시고 주무시는것도 좋아요

하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌

주변의 소음이 문제라고 한다면 
3M 귀마개 있잖아요 
저희 남편도 작은 소음에 민감해서요
예전에는 다른귀마개로 구입했는데,
인터넷 후기 보니까 3M이 효과 좋다고 해요 
그래서 구매후 사용해 봤는데
남편이 효과 좋다고 소음은 100% 아니지만,
그래도 90% 이상은 차단이 된다고 하네요 
불빛은 저희는 암막커텐을 이중으로 안방은  사용하고 있죠 

Eun

아침10시전햇볕보는거
밤엔 실내등을 백열등아닌 주황등으로가꾸는게좋다네요~저도그러고있는데 마음이조금안정되는걸느낍니다

냥냥이

잠이 보약 이라고 숙면이 참 중요한데 힘드시겠어요. 
주무시기전 폰 사용도 자제해보시고 작은 불빛이나 작은소리에도 민감하시다면 귀마개나 새어나오는 불빛을 막고 주무세요. 제가 작은 불빛 같은거에 예민해서 셋업박스에 불빛 같은것도 수건으로 덮어 놓고 자거든요.

저도 잘깨고 잠을 푹자질 못해 
이것저것 해봤는데 요즘은 자기전에 대추고
한잔 따뜻하게 먹고 잠자리에 드는데
쫌 괜찮아지더라구요

전미현

스트레스가 많으신가봐요

더달달

블루라이트는 어떠세요?
저는 최근에 블루라이트가 숙면을 많이 방해하는 것 같아서 저녁 먹은 이후로는 폰을 멀리하고 있거든요!

잠을 3일이나 못주무셨군요
잠을 못자면 다음날 생활도 제대로 되지 않고 힘들어요
병원은 본인이 잠을 못자서 스트레스를 받고 혼자서는 잠자기 힘들 경우 판단해서 가보시면 될 거 같아요 
불면증은 신경과 방문하시면 될거 같습니다
수면유도제나 수면제 신경안정제 등의 처방이나 상담 등으로 개선될 수 있을거라고 생각합니다