초코빵쟁이
담배가 몸에 참 해롭죠.ㅠㅜ 근데 태어나서 한번도 담배 입에 대본적도 없는데 뱃살이 가득하면 우찌해야될까요.🤣🤣🤣ㅋㅋ
담배를 피우면 뱃살은 늘어난다. 삼성서울병원에서 국민건강영양조사 자료를 바탕으로 성인 남녀 1만8818명을 조사한 적이 있는데, 흡연 남성이 비흡연 남성에 비해 복부비만(허리둘레 90㎝ 이상) 위험이 65% 높은 것으로 나타난 적이 있다. 여성의 경우 60% 높았다. 새해, 뱃살을 빼기 위해서라도 담배를 끊어보자.
흡연이 복부비만을 불러오는 이유는 스트레스 호르몬인 '코르티솔' 때문이다. 담배를 피우면 혈중 코르티솔 농도는 평균 35% 증가한다. 신장 위에 있는 조직인 부신에서 분비되는 호르몬 코르티솔은 지방세포와 반응해 지방 분해를 억제해 지방이 쌓이게 한다. 복부의 지방세포는 다른 신체 부위의 지방세포보다 코르티솔에 반응하는 코르티솔 수용체가 최대 4배 많아 복부에 지방이 잘 축적된다. 또한 코르티솔은 식욕을 촉진하는 효과가 있어서, 담배를 피우면 음식도 많이 먹게 된다.
담배를 끊으면 복부비만 위험은 그만큼 낮아진다. 다만, 금연할 때 일시적으로 '미각 회복기'를 거치면서 식욕이 오를 수 있다. 입이 허전하다고 해서 간식을 많이 찾으면 안 된다. 이때는 껌을 씹어 식욕을 충족시키면 체중 증가를 막는 데 도움이 된다. 금연 직후부터 식이섬유가 풍부한 음식을 먹는 것도 좋다. 양배추, 잎채소(시금치‧상추‧케일), 버섯 같은 식이섬유가 풍부한 음식을 먹으면 장내 미생물총이 살이 찌지 않는 환경으로 바뀐다. 포만감을 느끼는 중추를 자극해 식욕을 억제하고 폭식을 막는 효과도 있다.
만약 달달한 음식을 너무 먹고 싶을 땐 다크 초콜릿이나 말린 과일을 소량 섭취하도록 한다.
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담배 끊어야하는 이유가 많네요~
올해 금연 목표 하시는 분들 꼭
성공하셔서 건강하시길 바랍니다♡
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댓글 19
- 깐데또까
담배를 끊으면 배가 들어갈까요? 주위분중 금연하신분들은 왜 배가;;; 더 나왔을까 싶어요 건강을위해서라도 담배는 피지않으시는게 좋지요~~~
- 인지니어스
금연 후 입이 심심하고 식욕이 당겨서 그럴거에요~~ 어느 정도 기간을 잘 견디고 감수해야죠^^ 담배 해롭지요 ㅠ
해피혀니담배 ㅜㅜ 연기 넘 싫어요 건강을 위해서라도 모두 꼭 금연하시길^^ 정보 감사해요
- 인지니어스
저도 예전에 많이 폈었는데 지금은 냄새 맡기가 힘들 정도에요ㅠ 어찌 폈을까 상상이 안가요 ~~ 행복한 하루 보내세요^^
커넥트담배는 정말 해롭습니다 ㅠㅠ 근데 담배때문만은 아니지않을까요 ㅠㅠ
- 인지니어스
그렇죠~~ 담배가 살 찌는 수많은 요인들 중의 하나이구요~ 전부는 아니죠 ^^ 행복한 하루 보내세요~
땡땡이그렇군요 보통 담배를 끊으면 살이 찐다고 하던데 뱃살이 들어가나봐요?? 많은분들이 백해무익한 담배 끊으시면 좋겠네요
- 인지니어스
금연할 때 일시적으로 미각 회복기를 거치는 유혹기를 잘 넘겨야 할 것 같아요~^^ 모두들 백해무익한 담배 끊는 한 해가 되시길🙏
- 최혜선
담배를 피지는 않는데... 뱃살부자...전 뭘 끊어야할까요~
- 인지니어스
글쎄요~~ 중년들 어느정도 다 뱃살부자 아닌가요? 기초대사량 늘이는 하체 근력운동 많이 하시고 소식하시고 하면 좋은결과 있으실거에요^^ 행복한 하루 보내시길🙏
서여사참고할게요 좋은하루되세요!
- 인지니어스
네~~ 감사드려요^^ 행복한 하루 보내시길~~🙏
- 은하수
금연하는게 좋지요 간접흡연도 건강에 좋지 않으니 피해다녀요
- 인지니어스
네 맞아요~~ 담배 안피니 간접흡연도 몸에 안좋아 피해다녀야 하더라구요 ㅠㅠ
냥식집사담배 피우시는분들 올해는 건강을 위해 금연을 꼭 하셨으면 하네요^^ 어떤 것이든간에 건강에 해롭다고 하는건 안하는게 답이지요~~^^
- 인지니어스
맞는 말씀이에요~^^ 저도 꼴초였는데 금연하니 너무 좋더라구요~ 술도 좀 화~~ 악 끊고 싶은데 그건 좀 안되더라구요ㅠㅠ
아침햇살77금연 효과가 많네요 백해무익 담배