😵깜빡 깜빡 왜이러지? 깜빡하는 예방법 공유합니다

깜빡깜빡 자주 잊어버리는 건 누구에게나 있을 수 있는 일입니다. 하지만 생활에서 몇 가지 방법을 실천하면 기억력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다

 

1.메모와 일정 관리 활용

   - 중요한 일을 메모장, 캘린더 앱, 혹은 알림 기능에 기록하세요.  

   - 매일 확인하는 습관을 들이면 잊어버릴 일이 줄어듭니다.

 

2. 집중 훈련

   - 여러 가지를 한 번에 하려고 하면 기억하기 어렵습니다.  

   - 한 가지 일에 집중하고, 완전히 끝낸 후 다른 일을 시작하세요.

 

3. 수면의 질 관리

   - 충분하고 규칙적인 수면은 뇌의 기억 능력을 강화합니다.  

   - 매일 7~8시간 정도 숙면을 취하세요.

 

4. 뇌를 자극하는 활동

   - 독서, 퍼즐, 퀴즈 같은 두뇌 활동을 자주 해보세요.  

   - 새로운 것을 배우는 것도 기억력을 높이는 데 도움이 됩니다.

 

5. 운동과 건강한 식단

   - 꾸준한 운동은 혈액순환을 돕고 뇌 건강을 향상시킵니다.  

   - 생선, 견과류, 과일, 채소 등을 포함한 균형 잡힌 식사를 하세요.

 

6. 스트레스 관리

   - 스트레스는 기억력을 방해할 수 있습니다.  

   - 명상, 심호흡, 가벼운 산책 같은 활동으로 마음을 편안히 하세요.

 

7. 반복 학습과 연관 짓기

   - 잊기 쉬운 정보를 반복해서 읽거나 듣고, 다른 정보와 연관 지어 기억하면 오래 남습니다.

 

자주 잊는 것이 심해지거나 일상생활에 지장이 된다면 전문가(의사나 심리학자)와 상담해 보는 것도 좋습니다.