다이어트 1개월만에 성공했던 경험 공유합니다

제가 다이어트를 실행했던 기간은 약 1개월 정도였는데요.
다이어트 전 체중이 52kg에서 다이어트 후 체중 48.8kg 정도로 약 3.2kg 가량 체중을 감량해서 다이어트를 성공했습니다.

저는 사실, 다이어트 약을 복용한다거나 또 고강도의 웨이트 운동 같은 특별한 방법을 선택했기보다는요.
보통 많이들 하시는 다이어트 방법인 가벼운 운동(걷기나 스트레칭 정도의 운동)과 함께 무리하지 않는 선에서 식단을 함께 병행했습니다.

다이어트 전 몸무게 : 52kg
다이어트 후 몸무게 : 48.8kg
감량 한 몸무게 : 3.2kg

다이어트 방법으로 먼저 가장 중요한 식단을 했는데요.
다이어트의 적인 탄수화물을 먼저 적게 먹으려고 노력했습니다.

제가 워낙 탄수화물을 좋아하는데요.
밥이나 면 이런걸로 매 끼니를 먹었구요.
또 한번 먹으면 꽤 많이 먹는 편이었거든요.
그래서 그걸 가장 먼저 줄여야겠다라고 생각했어요.

그래도 하루 한끼는 먹고싶은 걸 먹었는데요(주로 점심)
밥은 보통 먹어도 보통 2공기 이상을 먹었는데요.
1공기에서 끝내거나 그 이하로 먹으려고 노력했어요.
대신 반찬을 많이 먹는다던지 차라리 음료같은 걸 마셨어요.

저녁은 닭가슴살 제품이나 바나나, 계란 등으로 먹었어요.

운동은 특별히 뭘 제대로 했다기보다는요.
가벼운 걷기 운동을 했는데요.
매일 만보는 채우려고 노력했어요.

제가 허리가 좀 안좋은 편이라서 허리에 무리가 가는 운동보다는 가볍게 걷기나 스트레칭 위주로 운동을 했어요.
제가 탄수화물을 워낙 좋아하는 편이라서 식단을 하는게 가장 어려웠는데요.
그래도 식단을 해야 몸무게가 확실히 빠지더라구요.
여기에 운동을 가볍게라도 같이 병행해야 다이어트의 효과가 나오는 것 같아요!