아침 공복 운동 vs 저녁식사 후 운동

아침 공복 운동 과 저녁 식사 후 운동 

어떤차이와 어떤 시간대에 운동하면 좋은지 알아봤어요. 

 

 

 

아침운동

 

아침운동은 우리 몸의 혈액을 몸 구석 구석 보내게 됩니다. 

이과정에서 대사가 활성화 되고 산소와 필요한 영양소들을 몸 전체에 더 잘 배분하고, 활기차게 하루를 시작하게 되죠. 대사의 증가로 더많은 칼로리 소모를 하게 되어  신체에 저장된 에너지원을 씀으로 체지방 감소에도 더 효과적입니다. 

빠른 다이어트를 목적으로 하신다면 아침 공복 유산소 운동이 좀더 효과적이겠네요. 

 

저녁운동

 

 

근육량을 늘리는 것을 목표로 하신다면 , 저녁운동이 좀더 유리합니다. 

부신피질호르몬과 갑상성 자극호르몬이 증가하는저녁 7시 이후 운동을 하면 효과를 높일수 있는데요. 저녁운동전, 공복상태면 혈당이 떨어져 있고, 집중력 저하로 부상의 위험이 있으니, 가볍게 식사를 해주고, 운동이 끝나고 30분내로 단백질을 충분히 섭취해 주시면, 근력운동 효과를 배시키길수 있어요. 

 

 

꼭 근력운동이 아니더라구요. 

산책, 걷기, 자전거 등 적당한 유산소 운동은 혈당조절에 좋고, 숙면에도 도움이 됩니다. 

 

 

저는 다이어트의 목표는 꼭 아니지만, 그래도 하면 좋으니, 아침 운동이 좀더 맞겠네요. 

각자의 목표와 방향성에 맞게 운동 시간대를 찾아서 하시면 되럭 같아요. 

 

그리고 그것보다 더 중요한 것은, 바로 꾸준히 

꾸준히 하는것이 중요하니깐요. 

 

오늘도 운동 하신다고 고생하셨어요. 

 

 

참고 세리나의운동,다이어트트렌드 블로그