토끼7
그렇지요 단백질과함께섭추ㅣ중요하지요
어떤 탄수화물을 선택하는지도 혈당관리에
있어 중요하다.
흰빵이나 과자처럼 빠르게 소화되는 탄수화물 보다는 과일처럼 섬유질 높은 탄수화물을
권장한다.
섬유질은 소화와 당이 혈류로 흡수 되는
속도를 낮춰 식후 혈당을 낮출 수 있다
과일처럼 섬유질이 풍부한 음식은 당뇨병
위험을 줄이는 데도 도움을 준다.
과일은 탄수화물 함량이 높기 때문에 더
나은 혈당 조절을 위해서는 단백질과 함께
먹는 것이 좋다.
탄수화물이 풍부한 음식을 달걀이나 견과류치즈등 단백질과 함께 먹으면 탄수화물만
섭취하는 것보다 식후 혈당 수치를 낮추는데
도움이 된다
식사시 탸수화물을 섭취하기 전에 단백질을
섭취하면 혈당 조절이 크게 개선 된다.
과일을 한 조각 집어 들기 전 닭가슴살이나
약간의 코티지 치즈를 곁들여 먹으면 혈당
관리에 도움을 준다.
가능하면 건조시키거나 통조림으로 된
것보다 신선한 과일은 선택한다.
신선한 과일을 구할 수 없는 경우
단 맛을 더하지 않은 냉동 과일을 선택하는 것도 좋은 대안이다.
과일은 천연 당이 높으므로 혈당조절을
위해서라면 과일은 소량으로 즐기는 것이
좋다.
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댓글 16
이재철좋은 정보상세한정보
저녁노을좋은 정보들이 많아 공유 받고 저도 올리고 있는데 많은 도움을 받고 있어요
파랭이정보감사합니다 정보는 많은데..실천은 쉽지가 않네요. ㅠ
- 저녁노을
그쵸 저는 혈당수치를 내려야 해서 절실하게 정보도 찾고 실천하려고 노력하고있어요 절실해야만 실천을 하는것 같아요
야롱삶은 계란이나 두유 요거트 등과 같이 먹으면 포만감도 좋더라구요
- 저녁노을
저는 두유나 요거트를 별로 좋아하지 않아서 찐계란만 먹어요. 야채양이 많으니까 포만감이 너무 좋아요.과일의 단맛도 포만감이 좋고요
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌혈당관리 젤 무서운 병인거 같아요 미리 관리를 해주면 너무좋죠 관리또한 뭐든 어려운데 이런정보도 좋네요
- 저녁노을
당뇨병 자체는 무섭지 않데요. 합병증이 무서워서 혈당관리를 잘해야 한데요. 간이나 신장.등 합병증이 오면 힘들대요 저도 건강할려고 정보 찾아보고 식이요법 하고 있어요
ssul0115단백질이 정말 중요하죠 당관리도 물론이구요
- 저녁노을
단백질도 섭취해야 근력이 좋아지니까 중요 하지요 근데 전 혈당수치를 낮춰야 해서 당관리 먼저 하고 있어요
- 저녁노을
저는 단백질하면 고기류로 생각했는데 견과류가 단백질이 믾이 함유 되어 있는줄 정보를 찾으면서 알게 된 사실이네요 견과류 많이 먹어야겠네요
와라우cashdoc과일을 먹을때 단백질도 같이 섭취해야 되는군요. 정보 잘보고 갑니다.
- 저녁노을
정보를 찾아 보면서 알았어요 절실하니까 인터넷을 뒤져지네요. 막연히 어디에 머가 좋고가 아니고 정확하게 알고 먹을려고요
- 머랭이
혈당조절이 진짜 중요하네요 단백질 섭취만으로도 도움되는군요!