토끼7
그렇지요 단백질과함께섭추ㅣ중요하지요
どの炭水化物を選ぶかも血糖管理に影響します
それは重要です。
白いパンやお菓子のように消化が早い炭水化物よりも、果物のように繊維質の多い炭水化物を。
推奨します。
繊維質は消化され、糖分は血流に吸収される
速度を落とすことで食後血糖値を下げることができる
果物のように繊維質が豊富な食べ物は糖尿病
危険を減らすことにも役立ちます。
果物は炭水化物の含有量が高いため、より
より良い血糖コントロールのためには、タンパク質とともに
食べることが良い。
炭水化物が豊富な食べ物を卵やナッツ、チーズなどのタンパク質と一緒に食べると、炭水化物だけが
摂取することよりも食後血糖値を下げるのに
役に立つ
食事の前にタンパク質を摂取してください
摂取すると血糖コントロールが大きく改善される。
鶏むね肉や果物を一切れ手に取る前に
少量のコテージチーズを添えて食べると血糖
管理に役立つ。
可能であれば乾燥させるか缶詰にしてください
より新鮮な果物を選びます。
新鮮な果物を手に入れられない場合
甘味を加えない冷凍フルーツを選ぶのも良い選択肢です。
果物は天然の糖分が高いため、血糖コントロールを
それのためなら、果物は少量で楽しむことが
良い。
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コメント 16
이재철좋은 정보상세한정보
저녁노을좋은 정보들이 많아 공유 받고 저도 올리고 있는데 많은 도움을 받고 있어요
파랭이정보감사합니다 정보는 많은데..실천은 쉽지가 않네요. ㅠ
- 저녁노을
그쵸 저는 혈당수치를 내려야 해서 절실하게 정보도 찾고 실천하려고 노력하고있어요 절실해야만 실천을 하는것 같아요
야롱삶은 계란이나 두유 요거트 등과 같이 먹으면 포만감도 좋더라구요
- 저녁노을
저는 두유나 요거트를 별로 좋아하지 않아서 찐계란만 먹어요. 야채양이 많으니까 포만감이 너무 좋아요.과일의 단맛도 포만감이 좋고요
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌혈당관리 젤 무서운 병인거 같아요 미리 관리를 해주면 너무좋죠 관리또한 뭐든 어려운데 이런정보도 좋네요
- 저녁노을
당뇨병 자체는 무섭지 않데요. 합병증이 무서워서 혈당관리를 잘해야 한데요. 간이나 신장.등 합병증이 오면 힘들대요 저도 건강할려고 정보 찾아보고 식이요법 하고 있어요
ssul0115단백질이 정말 중요하죠 당관리도 물론이구요
- 저녁노을
단백질도 섭취해야 근력이 좋아지니까 중요 하지요 근데 전 혈당수치를 낮춰야 해서 당관리 먼저 하고 있어요
- 저녁노을
저는 단백질하면 고기류로 생각했는데 견과류가 단백질이 믾이 함유 되어 있는줄 정보를 찾으면서 알게 된 사실이네요 견과류 많이 먹어야겠네요
와라우cashdoc과일을 먹을때 단백질도 같이 섭취해야 되는군요. 정보 잘보고 갑니다.
- 저녁노을
정보를 찾아 보면서 알았어요 절실하니까 인터넷을 뒤져지네요. 막연히 어디에 머가 좋고가 아니고 정확하게 알고 먹을려고요
- 머랭이
혈당조절이 진짜 중요하네요 단백질 섭취만으로도 도움되는군요!