입터진 날 다이어트 브라우니로 잠재워요~

다이어트를 장기적으로 하다보면

입터지는 날이 오곤 합니다.

참을 수 없이 단게 땡기는 날

초코를 마구 퍼먹고 싶어지는 날

그런 날 만들어 먹어 입터짐을 눌러주는

저의 다이어트에서 빠질 수 없는 아이템

다이어트 브라우니를 소개합니다.

  

 

준비물 ㅡ카카오매스100% , 알룰로스, 계란, 

              구움틀,종이호일, 에어프라이기

 

1.  
2. 1.카카오매스 3스푼, 알룰로스 4스푼 넣어 전자렌지에 3분 돌려줘요.(단거 많이 좋아하시면 알룰로스 5스푼)
3.  

 

2. 위 1에 계란 1개 넣고 섞어줍니다.

   (계란은 차가우면 따뜻한물에 넣어 찬기를 빼줘요)

   (많이 져어주는게 더 부드러워지는것같아요)

 

 

3. 종이호일을 잘라 틀안에 채워주고, 2를 그 안에 

    부어줍니다.

 

 

4. 3을 에어프라이기에 넣고 160도 5분 돌려줍니다. (에프에 넣기전 바닥에 틀을 탕탕 쳐주어서 기포를 빼줘요)

 

 

5. 틀에서 뺀 브라우니를 냉장고에 넣어 2시간 정도    식혀주고 잘라서 통에 넣어주고 먹고싶을때 냠!

   

유튜버 쿡연주님의 레시피구요.

링크 참고해서 만드셔도 됩니다~

 

https://youtube.com/shorts/mAaZtadod1A?si=055_HlTNpF0dKTif

 

()안의 팁 참고해주시면 더 좋아요~