아침 닭가슴살 볶음밥으로 다이어트하기 🍚🐔

이전에 헬스장 다닐 때 트레이너 분께서 다이어트를 위해 추천해주신 방법인데요!

다들 익히 아시겠지만 무조건 아침밥을 먹는 것 이 살 빠지는 지름길이라고 합니다!

아침을 챙겨먹지 않으면 전체적인 식습관이 불규칙해져 점심, 저녁으로 갈수록 과식하게 되어서 그렇다고 하는데요~

아침밥을 챙겨 먹어야 하는 이유를 더 찾아보니 구체적인 이유는 아래와 같다고 합니다.

1. 1. 신진대사를 높인다
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3. > 식사를 하지않아서 쉬고있는 위장이 아침을 먹으면 움직이기 시작하면서 에너지를 태우기 시작하게 되어 자는동안 떨어져있는 기초 체온이 높아지기 시작합니다!

    

   2. 식욕조절에 도움

    

   ​> 아침식사를 거르지 않고 영양가가 많은 음식으로 아침을 먹게되면 과식을 할 가능성이 적어져 활동이 많은 점심시간에 식욕조절에 도움을 받을 수 있어요!

    

   3. 활동에너지 생성

    

   ​> 다이어트할 때 무리하게 식단조절을 할 경우 수면시간에서 깨어나 활동을 할 때 무기력해지기 쉽고 나른해질 수 있어서 우리몸속의 에너지를 생성하지못해서 피로감이 더해질 수 있어요!

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5. 4. 단백질 섭취량이 더 많이 증가할 수 있다
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   > 아침식사는 하루 동안 충분한 양의 단백질을 섭취할 수 있는 또 다른 기회가 될 수 있습니다!

    미국영양영양학회지가 발표한 연구에 따르면, 고단백 식단이 저단백 식단을 섭취한 참가자에 비해 포만감에 큰 효과를 보였다고 하는데요, 그뿐만 아니라, 고단백 식단은 신진대사와 포만감에 긍정적인 영향을 미치고, 배고픔 호르몬과 전반적인 음식 섭취를 낮추는 능력 때문에 더 큰 체중 감소와 관련이 있다고 합니다!

    

   특히 여기 4번 - 단백질 섭취량 증가 와 관련해서, 닭가슴살 볶음밥을 아침으로 섭취하는 것을 강추합니다!!!!

    

   요즘은 냉동 닭가슴살 볶음밥이 가성비 좋게 잘 나오기도 하고, 카레/야채/마늘 등등 맛도 다양하게 나오는 편이라서 전자레인지에 돌려먹으면 간편 한 끼 그 자체에요!

    

   여러분도 닭가슴살 볶음밥으로 간편하게 아침 식사 챙겨드시고 다이어트 꼭 성공하시길 바랍니다 !