30분 마다 가볍게 움직여주면~ 식후혈당이 쭉쭉!

유튜브 보다가 유익한 내용인거같아 공유해요.

 

식후에는 5분이라도 바로 앉지 않고 가벼운 운동 후

 

30분마다 일어나서 2~3분정도 가벼운 운동 해주는게 식후 혈당, 인슐린, 췌장 부담이 30~40% 감소되어 더 효과적이라고 하네요.

 

 

그래서 요며칠 저도 30분마다 일어나서 움직였어요.

 

가벼운 운동에는 캡쳐와 같이 

 

까치발 들기(카프 레이즈)

스쿼트(풀, 하프, 의자 스쿼트)

니레이즈(제자리에서 무릎 들기]

푸시업[무릎 푸시업, 벽 푸시업]

풀업/행잉[가능한 분들]

제자리 걷기(팔까지 크게 흔들면서]

딥스[의자/소파 이용]

런지

계단 오르내리기

집안일(쓸고 닦기, 설거지, 빨래 널기)

 

등등 이 있어요~~

우리 모두 식후에 자주자주 움직여서

건강 잘 챙겨요~~