💦물도 계획적으로 마셔보자!!

아침은 따뜻한 물한잔으로 

일어나서 포트를 켜는것부터 해요 

 

따뜻한 물에 찬물로 섞어 주기~

천천히 마셔 볼게요 

 

 

🌐 아침에 공복물 마시기

 

‘아침 공복에 물 한 잔은 보약’이라는 말이 있다. 이는 실제로도 맞는 말인데, 밤새 배출된 수분을 효과적으로 보충할 수 있는 방법이기 때문이다. 자는 동안 흘린 땀과 호흡으로 인해 방출된 수분은 점도가 높아진 혈액을 묽게 만드는데, 혈액 점도가 높아지면 심근경색, 뇌경색의 위험이 높아지게 된다. 일어나 공복 상태에서 물을 마시는 것만으로도 신진대사에 큰 도움을 받을 수 있다.

 

 

🌐 식사 30분전 물 마시기

 

식사 30분 전에 물 한 잔, 그리고 식후 30분 내에 물 한 잔을 마시는 것도 건강에 좋다. 식전 30분에 마시는 물은 포만감을 줘 식사량이 줄어들게 만들 수 있으며, 체내 수분이 많아져 대사가 잘 일어나 다이어트에 도움이 될 수 있다. 또한 식후에 마시는 물은 입안을 헹궈주는 효과가 있다. 이를 통해 입안에 남은 세균들이 번식하지 않도록 예방하는 효과를 누릴 수 있다.

 

🌐 잠들기 30분전 물 마시기

 

잠들기 전에 마시는 물은 피부를 촉촉하고 탄력 있게 가꿔줄 수 있다. 몸의 수분은 눈을 보호할 수 있는 눈물 분비에도 영향을 미치는데, 잠들기 전 마시는 물로 눈에 수분을 보충할 수도 있다. 또한 따뜻한 물을 마심으로, 수면 장애 치료에 도움을 받을 수도 있다. 잠이 든 상태에서 자주 다리 경련을 겪는 이들에게도 수분이 도움을 줄 수 있는데, 경련의 원인이 다리 근육의 수분 부족으로 인한 것일 수 있기 때문이다.