서여사
알면서도 급히 먹게 되더라구요 오늘도 화이팅이요~
이미지출처 정직한 공부 블로그
혹시 소화불량이 잦으신분 있으신가요?
저는 어렸을때 부터 소화가 안되고 답답해서(체기라고 하죠) 손도 자주 따고 활명수도 달고
살았던거 같아요.
고등학생때는 정점을 찍었죠 ,ㅎㅎ 학업스트레스 위병이 아주 제대로 났어요.
아빠가 위와 장이 건강하지 못하신데요. 저는 장보다는 위를 물려 받은거 같아요.ㅜㅜ
소화제를 너무 먹는것도 좋지 않잖아요... 사실,
저도 그래서 최대한 참아 보려고 해도 답답해 미쳐 버릴꺼 같아서 그냥 먹어 버리거든요.
가끔은 이렇게 소화제를 챙겨 먹어도 체기가 남아있어서,,, 답답한적이 한두번이 아닌적도 많아요.
소화불량이 잦은 사람은 올바른 식습관 정답이라는 글이 있어서 공유해보려고 합니다.
소화가 안되는 원인이 뭘까요??
식사 습관이 불규칙 하거나, 허겁지겁 먹었을때, 입안에서 충분히 씹지 않고 위로 넘기면,
위에서 부담이 간다고 한대요
일반적으로 생각해봐도 그런거 같아요.
그외는 변비가 있거나, 스트레스, 위궤양등으로 생겨난다고 해요
그럼 소화불량을 어떻게 막느냐,??
팩트 먼저 말하자면, 식사시간을 천천히 30분 이상 가져가는거에요.
충분히 입안에서 씹고, 위로 넘기는거죠.
생각해 보면 저도 허겁지겁 먹거나, 제가 먹는 양보다 많이 먹었을때, 항상 체하는거 같아요.
그래서 평상시 조금씩 자주 먹는 편이거든요.
그리고 식후 산책 하는 것도 도움이 된다고 해요.
식후 산책은 혈당관리에도 좋은 거니, 같이 챙겨보면 좋겠네요.
저처럼 이렇게 소화불량으로 고생하시는 분들,
야금야금, 잘씹어드시고,
천천히 드세요~
https://terms.naver.com/entry.naver?cid=63166&docId=2108655&categoryId=51014
4
0
댓글 11
♡식사시간 30분이상.. 어렵네요 저도 생각보다 음식 빨리 먹는것 같아요 천천히 먹도록 노력해야겠어요~
커넥트천천히 먹는 습관 중요하죠 ㅎㅎ 빨리먹다보면 체하게 되더라구요 조심합시다 ㅎㅎ
- 지영도영
소화불량이 아니더라도 천천히 씹어서 먹는습관이 좋은것 같아요
프카쟁이저 진짜 소화불량 달고 살아요 굶어도 별로 배고픔 못느끼고;;; 먹으면 계속 더부룩하고;; 생각보다 씹는것도 천천히 먹는거 같은데 운동부족인건지 진짜 30년이 넘도록 나아지질 않네요
- bi
소화가 잘 안되는 것 같아요 천천히 씹어서 먹어야겠네요
케이스나이들면서 소화불량이 생겼어요. 엄청 스트레스에요. 천천히 먹고 여러번 씹어요.
- 신혜림
20분은 기본으로 먹어야 해요. 조심하세요
다우니향기소화가 너무 잘돼서 탈인데.. 그래도 천천히 먹어야겠어요
- 은하수
속 불편할 땐 천천히 먹는게 좋지요 입에서 다 소화시키겠다는 마음으로 많이 씹으면 딱이에요
임★선저도 소화불량이 있는데 특히 딱딱한거 먹으면 소화가 잘 안 되는 것 같아요. 내가 좋아하는 거는 오징어 포 같은건데 더욱더 안 되더라고요..