Jika mengalami gangguan pencernaan, makanlah dengan perlahan

Sumber gambar: Blog belajar jujur

 

 

Apakah ada di antara Anda yang sering mengalami gangguan pencernaan?

Sejak kecil, saya sering mengalami gangguan pencernaan dan merasa tidak nyaman (dikenal sebagai rasa penuh), sering menggigil dan mengonsumsi obat penenang.

Saya rasa saya sudah hidup.

Saat saya masih SMA, saya mencapai puncaknya, hehe. Stres akademik benar-benar membuat saya sakit.

Ayah saya tidak sehat perut dan ususnya. Saya rasa saya mewarisi perut daripada usus.ㅜㅜ

Meminum obat pencernaan terlalu banyak juga tidak baik... sebenarnya,

Saya juga berusaha menahan diri sebisa mungkin, tapi merasa sangat frustrasi sampai rasanya ingin gila, jadi saya akhirnya memakannya saja.

Terkadang meskipun saya mengonsumsi obat pencernaan seperti ini, rasa tidak nyaman di perut tetap tersisa,,, sering kali saya merasa frustrasi karena hal ini.

Saya ingin berbagi bahwa ada tulisan yang mengatakan bahwa orang yang sering mengalami gangguan pencernaan harus mengikuti pola makan yang benar.

 

Apa penyebab sulit pencernaan?

Jika kebiasaan makan tidak teratur atau makan dengan tergesa-gesa, dan makanan tidak dikunyah dengan cukup di mulut sebelum ditelan ke perut, maka,

Katanya merasa terbebani dari atas

Saya rasa itu memang benar jika dipikirkan secara umum.

Selain itu, disebabkan oleh sembelit, stres, atau tukak lambung.

 

 

Lalu, bagaimana cara mencegah gangguan pencernaan?

Pertama-tama, faktanya adalah menghabiskan waktu makan selama lebih dari 30 menit secara perlahan.

Kunyah cukup di dalam mulut, lalu telan ke atas.

Jika dipikir-pikir, saya juga selalu merasa kembung saat makan tergesa-gesa atau saat saya makan lebih banyak dari biasanya.

Jadi, saya biasanya makan sedikit-sedikit dan sering.

Dan berjalan-jalan setelah makan juga dikatakan membantu.

Berjalan setelah makan juga baik untuk mengelola kadar gula darah, jadi akan baik jika kita melakukannya bersama.

 

Orang-orang yang mengalami gangguan pencernaan seperti saya,

Pelan-pelan, kunyah dengan baik,

Makanlah perlahan-lahan~

 

 

 

https://terms.naver.com/entry.naver?cid=63166&docId=2108655&categoryId=51014