Si vous avez des troubles digestifs, mangez lentement.

Source de l'image : Blog de l'étude honnête

 

 

Avez-vous souvent des problèmes de digestion?

Depuis mon enfance, j'avais des problèmes de digestion et de sensation d'oppression (on appelle cela la sensation de brûlure), je me suis souvent blessé les mains et j'ai aussi pris de l'herbe médicinale.

Je pense que j'ai vécu.

J'étais au sommet de ma performance au lycée, haha, le stress lié aux études m'a vraiment affecté.

Papa n'a pas une bonne santé de l'estomac et des intestins. Je pense que j'ai hérité plus de l'estomac que des intestins.ㅜㅜ

Ce n'est pas bon de prendre trop de médicaments pour la digestion... En fait,

Même si j'essaie de supporter autant que possible, je suis tellement frustré que je vais devenir fou, alors je finis par tout manger.

Parfois, même en prenant des médicaments pour la digestion, la sensation de ballonnement persiste... Il y a eu de nombreuses fois où je me suis senti(e) frustré(e).

Il y a un article qui dit que les personnes souffrant fréquemment de dyspepsie devraient adopter de bonnes habitudes alimentaires, alors je voulais le partager.

 

Quelle peut être la cause de l'indigestion ?

Lorsque les habitudes alimentaires sont irrégulières ou que l'on mange précipitamment, et que l'on avale sans bien mâcher dans la bouche, cela peut entraîner,

Ils disent que c'est difficile à supporter en haut.

Je pense généralement que c'est le cas.

Les autres causes incluent la constipation, le stress ou des ulcères d'estomac.

 

 

Alors, comment prévenir l'indigestion ?

Pour commencer par le fait, il s'agit de prendre le temps de manger lentement pendant plus de 30 minutes.

Il faut bien mâcher dans la bouche, puis avaler.

En y réfléchissant, je pense toujours que je digère mal lorsque je mange rapidement ou lorsque je mange plus que ma quantité habituelle.

Donc, j'ai tendance à manger un peu et souvent en temps normal.

Et il paraît que faire une promenade après le repas est également bénéfique.

La promenade après le repas est également bénéfique pour la gestion de la glycémie, il serait donc bon de la faire ensemble.

 

Les personnes qui souffrent de dyspepsie comme moi,

Mâchez lentement, bien mastiquer,

Prenez votre temps pour manger~

 

 

 

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