서여사
알면서도 급히 먹게 되더라구요 오늘도 화이팅이요~
图片来源：诚实学习博客
您是否经常有消化不良的情况？
我从小就消化不好，感觉堵塞（叫做胸闷），手也经常发麻，还经常服用活命水。
我觉得我还活着。
高中时期达到了顶峰，哈哈，学业压力变得非常严重。
爸爸的胃和肠子都不太健康。我觉得我更像是遗传了胃部。ㅜㅜ
吃太多胃药也不好……其实，
我也是这样，虽然尽量忍耐，但觉得烦得快要发疯了，就只能吃掉。
有时候即使吃了这样的消化药，仍然会有胃胀的感觉……这种不适感并不少见。
我想分享一篇关于经常消化不良的人应遵循正确饮食习惯的文章。
消化不良的原因是什么呢？？
如果饮食习惯不规律，或者匆忙进食，没有充分咀嚼就吞咽到胃里，
他们说上面觉得有压力
一般来说，我也觉得是那样的。
此外，便秘、压力、胃溃疡等也会引起。
那么，如何预防消化不良呢？
首先要说的事实是，吃饭时间要慢慢地，至少30分钟以上。
充分在口腔内咀嚼，然后咽下去。
仔细想想，我也总是在匆忙吃东西，或者吃得比我自己吃的量多的时候，总觉得会消化不良。
所以我平时会偶尔多吃一点。
饭后散步也被认为有帮助。
饭后散步对血糖管理也有好处，建议一起坚持。
像我一样为消化不良而苦恼的人们，
一点一点地，好好咀嚼食用，
请慢慢吃~
https://terms.naver.com/entry.naver?cid=63166&docId=2108655&categoryId=51014
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评论 11
♡식사시간 30분이상.. 어렵네요 저도 생각보다 음식 빨리 먹는것 같아요 천천히 먹도록 노력해야겠어요~
커넥트천천히 먹는 습관 중요하죠 ㅎㅎ 빨리먹다보면 체하게 되더라구요 조심합시다 ㅎㅎ
- 지영도영
소화불량이 아니더라도 천천히 씹어서 먹는습관이 좋은것 같아요
프카쟁이저 진짜 소화불량 달고 살아요 굶어도 별로 배고픔 못느끼고;;; 먹으면 계속 더부룩하고;; 생각보다 씹는것도 천천히 먹는거 같은데 운동부족인건지 진짜 30년이 넘도록 나아지질 않네요
- bi
소화가 잘 안되는 것 같아요 천천히 씹어서 먹어야겠네요
케이스나이들면서 소화불량이 생겼어요. 엄청 스트레스에요. 천천히 먹고 여러번 씹어요.
- 신혜림
20분은 기본으로 먹어야 해요. 조심하세요
다우니향기소화가 너무 잘돼서 탈인데.. 그래도 천천히 먹어야겠어요
- 은하수
속 불편할 땐 천천히 먹는게 좋지요 입에서 다 소화시키겠다는 마음으로 많이 씹으면 딱이에요
임★선저도 소화불량이 있는데 특히 딱딱한거 먹으면 소화가 잘 안 되는 것 같아요. 내가 좋아하는 거는 오징어 포 같은건데 더욱더 안 되더라고요..