울산뺀질이
당뇨는 생각도 안하고있는데 자꾸 배가 고파요 눈뿌연 느낌도있구요 목이 마르기도 하고 아~~당뇨검사를 해봐야겠네요 작년 건강검진에는 이상이 없었는데 당뇨가 무서운거잖아요 확인해보고 체크해야겠네요
솔직히 말하면… 저도 예전엔 “당뇨는 나이 많은 사람들이나 걱정하는 거 아냐?” 싶었어요.
그런데 어느 날부터 자꾸 물만 마셔도 갈증 나고, 밥 먹고도 배고픈 느낌이 계속되는 거예요. 🤔
그때 검색해보고 알게 된 게 바로 당뇨초기증상이었어요.
✅ 대표적인 당뇨초기증상 정리해봤어요
모든 당뇨인이 증상을 느끼는 건 아니지만, 혈당 수치가 200~250mg/dL 이상으로 올라가면
아래 같은 당뇨 증상들이 나타날 수 있다고 해요:
- 다음: 계속 목이 마름
- 다뇨: 소변을 자주 보고 양도 많음
- 다식: 배고파서 계속 먹게 됨
- 체중감소: 많이 먹는데도 살이 빠짐
- 피로감, 눈 뿌연 느낌, 다리 저림, 입 마름 등
저는 이 중에 다음이랑 다식이 진짜 심했어요 😥
🩺 당뇨 정상 수치 & 관리법은?
- 공복 혈당: 70~99mg/dL
- 식후 2시간 혈당: 140mg/dL 미만이 이상적
혈당이 높아도 증상이 없을 수 있어서 정기적인 검사가 정말 중요해요!
그리고 평소 당뇨에 좋은 음식 중심으로 식단을 구성하면 큰 도움이 되더라고요.
🍽 당뇨 식단 팁 (진짜 도움 됐던 것들)
1. 정제된 탄수화물 줄이기 (흰쌀밥, 설탕 대신 잡곡, 고구마 등으로 대체)
2. 단백질 충분히 섭취 (두부, 생선, 닭가슴살 추천!)
3. 간식 대신 견과류나 요거트
4. 과일도 당지수 낮은 걸로 선택 (사과, 블루베리 등)
당뇨초기증상, 그냥 "요즘 피곤해서 그런가~" 하고 넘기면 진짜 큰일 날 수 있어요 😣
특히 가족 중 당뇨병력이 있거나 식습관이 불규칙하다면 꼭 한번 체크해보세요!
당뇨 식단 도 효과보신 것 있으시면 공유 부탁드려요!!
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댓글 32
땡땡이당뇨 무섭워요 나이들수록 건강관리 잘 해야지요
진토닉조금이라도 걱정되면 검사 받는 게 마음 편해요! 요즘은 간단하게도 할 수 있어요
- 고구마주개
배고픔이랑 눈 뿌연 거… 저도 그랬었는데 진짜 당뇨였어요ㅠㅠ 검사 꼭 해보세요
- 울산뺀질이
앗 그렇군요 절대 검사해봐야겠네요 감사합니다
- 깐데또까
당뇨 초기증상을 무시하면 안되겠어요 무심코 넘거 버리면 초기에 잡기도 힘드고요 건강을위해 미리 관리 해줘야 겠어요
고우경저는 다뇨 다식 피로감 눈뿌연느낌이 있네요 아직 당뇨는 아닌데 건강검진때 약간 높더라고요 관리를 해야하는데 그게 잘 안되요
mhuii진짜 당뇨엔 식단이 참 중요한듯해요 증상도 잘 살피고 주의해야겠어요~~
찌니초기증상 잘 살펴봐야겠네요 다식이 좀 걸리네요 하하하
- 쩡♡
당뇨 초기에 잡는게 중요하죠~ 건강 관리 잘해야겠어요.
다노맘당뇨 초기증상들이군요 외워둬야겠어요
- 지영도영
당뇨는 정말 무서우니 미리 조심해서 관리해야겠어요
- 오둥씨
요즘 당뇨에 대한 의식이 높아졌어요 그래서 신경쓰면서 먹으려고 노력하고 못 지켰을때는 운동이라도 나가고 그러고 있어요 당뇨에 대한 경각심도 무시할 수 없네요
H.J간혹 소변이 마렵고 목도 많이 마르고 그런 적이 많은데 저도 의심해봐야 되는지 정말 고민이 많네요. 잘 봤어요.
- 당근할아버지
아버지가 당뇨시라 관리를 해야하는데 은근 불안하네요... 단 걸 너무 좋아해서리~~~ ㅠㅠ
H ᆞY ᆞS당뇨에 대해서 한 번 더 생각해 보게 되는군요 사실 무신경 했는데 증상이 있는 것 같기도 하고 ㅎ 무튼 유용한 정보 고맙습니다
임★선이거 보니까 정말 밥 대신에 고구마나 감자로 먹어야겠네요. 좋은 정보 잘 보고 가요.
명잔걸밥도 탄수화물 감자와 고구마도 탄수화물이예요 당뇨분들은 이세가지 만이 드시면 안되요
아이보릿고구마 감자로 대체하시는 건 좋지 않아요. 밥대신 그것들을 너무 드시는 것도 당뇨에는 딱히.. 현미나 통밀, 귀리같은 걸로 섞어서 밥을 적당히 드시는 게 중요합니다. 탄수화물을 끊는 게 아니라 좋은 탄수화물로 하루에 적당량 드세요.
- AA
요즘 음식들이 당도 높은 게 많아서 당뇨 위험도가 예전보다 높아진 것 같아요. 당뇨 병력이 있는 가족들은 없지만 그래도 정기적인 검사를 통해 추적하는게 중요할 것 같네요!
블루사슴저도 저 중에서 몇개 정도 해당되는게 보이는거 같아서 조심해야겠네요.. ㅠㅠ
우블리에종합검진 받아보면은 당뇨증상이 있는지도 확인할수있어서 좋은거 같긴 해요. 저는 아직은 건강하네요 그리고 당뇨는 집안 내력도 있는거 같더라고요.
- 명잔걸
저희남편이 몆년전 당뇨 전단계 판정받았어요ᆢ 판정 받은 이후 주방에 밀가루 와설탕그리고 쌀을 없애버렸어요 당뇨약은 먹지 않아요 지금은 정상수치 로 돌아왔어요
쩡희^^(소원💖)당뇨 증상 잘 참고 해야겠네요