“即使吃得飽，也不夠！”……親自品嚐這種水果後，維他命C的效果如何？

我的身體裡有足夠的維他命C嗎？

 

即使平時飲食充足，維生素C仍可能不足。維生素C身體無法自行合成，因此必須有意識地攝取，否則容易缺乏。尤其是不常食用富含維生素C的水果和蔬菜時，缺乏的風險更高。

 

記者平時總是說自己很累，但並沒有明顯的疼痛，也按時吃飯，並不懷疑缺乏維他命C。然而，利用「維他命C計算器」查看一天所吃食物中的維他命C含量，結果令人震驚。

 

中午吃了烏冬和三文魚壽司，晚上吃了鴨湯……吃得很飽，但維生素C的攝取量竟只有大約2毫克？

 

由Jespree運營的「維他命C計算器」只需點擊幾下即可自行判斷維他命C的攝取狀況，最近備受關注。記者也在計算器上輸入了早、中、晚所吃的食物。

 

即使在食用奇異果之前已經吃了鮭魚壽司、鴨湯等豐盛的餐點，維生素C的攝取量仍然處於「不足」的狀態，但吃了奇異果後則顯示「充足」。維生素C計算器可供參加持續到31日的「用奇異果提振精神！」活動的任何人使用。只需輸入一天內的飲食內容，即可查詢維生素C的攝取量。

 

即使在食用奇異果之前已經吃了鮭魚壽司、鴨湯等豐盛的餐點，維生素C的攝取量仍然處於「不足」的狀態，但吃了奇異果後則顯示「充足」。維生素C計算器可供參加持續到31日的「奇異果為你注入活力！」活動的任何人使用。只需輸入一天內的飲食內容，即可查詢維生素C的攝取量。

除了那天忙碌的早晨之外，我對之後的餐點都感到很有信心，覺得吃得很飽。然而，當我輸入午餐吃的鮭魚壽司和烏冬，以及晚餐的鴨湯時，發現這些食物的維生素C含量（以100克為基準）僅有1.82毫克，僅約成人每日建議攝取量100毫克的2%。

 

 

一顆奇異果輕鬆滿足每日維生素C需求……還能補充鉀、葉酸等約20種營養素

 

因此我決定吃被稱為富含維生素C的奇異果。雖然也可以依靠營養補充品，但利用天然食品除了獲得維生素C外，還能攝取多種營養素。

 

奇異果每100克含維生素C 152毫克。測量後得知奇異果的重量為168克，食用後再測量皮的重量約為20克。考慮到一個奇異果的重量遠超過100克，食用一個奇異果時實際攝取的維生素C量會更高。

 

奇異果每100克含維生素C 152毫克。經過實際測量，奇異果的重量為168克，食用後測量皮的重量約為20克。考慮到一個奇異果的重量遠超過100克，食用一個時實際攝取的維生素C量會更高。

奇異果一顆的效果令人驚訝。食用奇異果後，維生素C的攝取量迅速提高到153.8毫克。SunGold奇異果的維生素C含量為每100克152毫克。此外，考慮到一顆奇異果的重量超過100克，因此可以攝取比152毫克更多的維生素C。記者親自測量奇異果的重量，結果為168克，吃完後測量果皮的重量約為20克。

 

除了維生素C之外，Sun Gold奇異果還含有約20種營養素，如膳食纖維、鉀和葉酸。即使不仔細削皮，也可以將其一劃為二，方便食用。既清新又甜美，非常適合作為健康零食。

 

我國有七成民眾缺乏維他命C…活動至31日止，歡迎參與

 

我國約有七成的成年人缺乏維他命C。根據疾病管理署公布的《2022年國民健康營養調查》結果，19歲以上的成年男性有71.5%，女性有73.5%未達到維他命C的攝取標準。衛生福利部與韓國營養學會將19歲以上成年人的每日維他命C平均需求量定為75毫克，建議攝取量為100毫克。

 

潔斯普瑞為了宣傳奇異果的優良營養並促進國民活力，策劃了「用奇異果提振精神！」活動。該活動將持續到31日。任何人都可以檢查自己的維生素C狀況。還有機會抽中潔斯普瑞奇異果或奇異兄弟表情符號等多種獎品。

 

崔智慧記者 (jhchoi@kormedi.com)

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金奇異果含有豐富的鉀，缺鐵

我經常吃維生素，因為對預防很有幫助

據說含C量很高

除非必要，所有水果或產品都應選擇國產。

我偏好熱帶水果，尤其是奇異果，新西蘭產的甜度高、味道鮮美。

最近在CashDeal上有很多巨型奇異果促銷活動。

用積存的現金來買東西怎麼樣？