“即使吃得饱也不够！”……亲自尝试这种水果，维生素C的效果如何？

我的身体里维生素C够吗？

 

即使平时饮食充足，维生素C也可能不足。维生素C身体无法自行合成，因此必须有意识地补充，否则会缺乏。尤其是如果不经常食用富含维生素C的水果和蔬菜，就必然会缺乏。

 

记者平时总是说自己很累，但并没有明显的不适，也按时吃饭，所以并不怀疑自己缺乏维生素C。然而，使用“维生素C计算器”查看一天所吃食物中的维生素C含量后，结果令人震惊。

 

午餐吃了乌冬面和三文鱼寿司，晚餐吃了鸭汤……虽然吃得很饱，但维生素C的摄入量只有大约2毫克吗？

 

由제스프리运营的“维生素C计算器”只需几次点击就能自动了解维生素C的摄入状况，最近备受关注。记者也在计算器上输入了早、中、晚所吃的食物。

 

即使在食用奇异果之前已经吃了三文鱼寿司、鸭汤等丰盛的餐点，维生素C的摄入量仍然处于“不足”状态，但吃了奇异果后则显示“充足”。维生素C计算器可供任何参加持续到31日的“奇异果提振精神！”活动的人使用。只需输入一天的饮食内容，即可查看维生素C的摄入量。

 

即使在食用奇异果之前已经吃了三文鱼寿司、鸭汤等丰盛的餐点，维生素C的摄入量仍然显示“不足”，但吃了奇异果后则显示“充足”。维生素C计算器可供任何参加持续到31日的“奇异果带来活力！”活动的人使用。只需输入一天内的饮食内容，即可查看维生素C的摄入量。

除了那天忙碌的早晨之外，我对之后的餐食都感到很满足。然而，当我输入午餐吃的三文鱼寿司和乌冬面，以及晚餐的鸭汤时，所有这些食物的维生素C含量（以100克为基准）仅为1.82毫克。成人每日推荐的维生素C摄入量为100毫克，仅为其的约2%。

 

 

一颗猕猴桃轻松满足一天的维生素C需求……还可以补充钾、叶酸等20多种营养素

 

因此，我决定吃被称为富含维生素C的奇异果。虽然也可以借助营养补充剂，但利用天然食品不仅可以获得维生素C，还能摄取多种营养素。

 

奇异果每100克含维生素C 152毫克。测量后发现奇异果的重量为168克，食用后测得果皮的重量约为20克。考虑到一个奇异果的重量远超过100克，食用一只时实际摄入的维生素C量会更高。

 

奇异果每100克含维生素C 152毫克。测量后发现奇异果的重量为168克，食用后测量皮的重量约为20克。考虑到一个奇异果的重量远超过100克，食用一只时实际摄取的维生素C量会更高。

一只猕猴桃的效果令人惊叹。食用猕猴桃后，维生素C的摄入量迅速提高到153.8毫克。SunGold猕猴桃的维生素C含量为每100克152毫克。此外，考虑到一只猕猴桃的重量超过100克，可以摄入比152毫克更多的维生素C。记者亲自测量猕猴桃的重量，结果为168克，吃完后测量果皮的重量约为20克。

 

除了维生素C，Sun Gold猕猴桃还含有膳食纤维、钾、叶酸等20多种营养素。即使不精心去皮，也可以将其一分为二，方便食用。既清新又甜美，是理想的健康零食。

 

我国有7成的人缺乏维生素C……可参与到31日的活动中

 

实际上，我国每十名成年人中就有七人缺乏维生素C。根据疾病管理局公布的《2022年国民健康营养调查》结果，19岁以上的成年男性有71.5%，女性有73.5%未达到维生素C的摄入标准。卫生福利部和韩国营养学会将19岁以上成年人的每日维生素C平均需求量定为75毫克，建议摄入量为100毫克。

 

杰斯普瑞为了宣传奇异果的优良营养并促进国民活力，策划了“用奇异果振奋精神！”的活动。该活动将持续到31日。任何人都可以检查自己的维生素C状况。还将通过抽奖提供各种奖品，如杰斯普瑞奇异果或奇异兄弟表情包等。

 

崔智慧记者 (jhchoi@kormedi.com)

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金奇异果中含有丰富的钾，预防贫血

我经常吃维生素，因为对预防有好处

据说含碳量很高

尽量选择水果或所有产品都为国产的

我喜欢热带水果，特别是奇异果，新西兰产的奇异果糖度高，味道鲜美。

最近在CashDeal上有很多巨型奇异果促销活动。

用积攒的现金买东西怎么样？