想要看起來更年輕，應該避免的4件事

基因會影響老化速度，但生活習慣也扮演重要角色。多吃水果蔬菜，規律運動有助於延緩老化。白天常常大笑，晚上睡個好覺，這些都是關鍵。當然，也有一些事情需要避免：飲酒和吸煙是毋庸置疑的。美國健康營養媒體「EatThis, NotThat」列出了其他一些想要延緩老化應該避免的事情。

 

長時間保持不良姿勢看手機

 

問題不在於手機本身，而是長時間坐著或躺著，姿勢不良地看手機。彎腰駝背會讓你看起來比實際年齡老，還會導致肌肉和關節疼痛。設定鬧鐘，至少每隔90分鐘起身活動一下。無論你是工作還是看電視，都應該這樣做。

持續壓力

 

端粒是染色體末端的保護帽，會隨著時間而縮短。當端粒縮短到完全失效時，細胞就會死亡。然而，慢性壓力也會縮短端粒，導致細胞死亡。端粒較短的人罹患心臟病和癌症的風險也較高。因此，找到健康的壓力管理方法至關重要。

 

未完成的家務，揮之不去的情感

 

家裡的雜物堆積如山，讓人感到壓力重重，難以集中註意力。工作也是如此。最好及時處理小事。例如，立即回覆簡單的工作郵件。及時支付帳單也很重要。同樣的道理也適用於情緒。不要讓憤怒、後悔和怨恨等負面情緒積壓。它們會導致過早衰老，甚至引發心臟病。

 

過量飲用碳酸飲料

 

含糖碳酸飲料是導致肥胖和老化的主要因素之一。喝一杯可樂，短短幾秒鐘內，體內就會湧入大量糖分。這會導致細胞衰老，並對新陳代謝產生負面影響。研究甚至表明，經常飲用含糖碳酸飲料的人患代謝紊亂的風險更高。

 

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我……與其說是年輕，不如說是年輕。

我認為保持健康更重要。

 

彎腰駝背地使用手機，

彎腰駝背。使用電腦時的姿勢也不好。

 

我認為與政黨有關係很重要。

當糖攝取過量時

他們說，皮膚老化也會加速。