4 điều cần tránh để trông trẻ hơn

Yếu tố di truyền ảnh hưởng đến tốc độ lão hóa. Tuy nhiên, thói quen sinh hoạt cũng rất quan trọng. Bạn có thể làm chậm quá trình lão hóa bằng cách ăn nhiều trái cây và rau quả, đồng thời tập thể dục thường xuyên. Bạn nên cười nhiều trong ngày và ngủ đủ giấc. Ngoài ra, còn có những thứ bạn nên tránh. Rượu và thuốc lá là điều hiển nhiên. Thêm vào đó, trang tin sức khỏe và dinh dưỡng của Mỹ "Eat This, Not That" đã đưa ra một số thứ khác cần tránh nếu bạn muốn sống trẻ hơn tuổi.

 

Nhìn vào điện thoại trong thời gian dài với tư thế không đúng.

 

Việc bạn sử dụng điện thoại không phải là vấn đề. Vấn đề là ngồi hoặc nằm sai tư thế trong thời gian dài mà cứ nhìn chằm chằm vào điện thoại. Tư thế ngồi gù lưng khiến bạn trông già hơn tuổi. Nó cũng có thể gây đau nhức cơ bắp hoặc khớp. Hãy đặt báo thức và đứng dậy đi lại ít nhất 90 phút một lần. Điều này áp dụng cho dù bạn đang làm việc hay xem TV.

Căng thẳng liên tục

 

Telomere, nằm ở đầu các nhiễm sắc thể, ngắn dần theo thời gian. Khi telomere ngắn đến mức bị mòn hoàn toàn, tế bào sẽ chết. Tuy nhiên, căng thẳng mãn tính cũng làm ngắn telomere, dẫn đến chết tế bào. Những người có telomere ngắn cũng có nguy cơ mắc bệnh tim hoặc ung thư cao hơn. Do đó, việc tìm ra những cách lành mạnh để quản lý căng thẳng là rất cần thiết.

 

Những việc nhà chưa hoàn thành, sự oán giận dai dẳng

 

Khi nhà cửa bừa bộn, nó sẽ gây áp lực nặng nề lên tinh thần và làm giảm khả năng tập trung. Điều tương tự cũng áp dụng cho công việc. Tốt nhất là nên giải quyết các việc nhỏ một cách nhanh chóng. Ví dụ, hãy trả lời ngay lập tức các email công việc đơn giản. Cũng nên xử lý các hóa đơn ngay khi nhận được. Nguyên tắc tương tự cũng áp dụng cho cảm xúc. Đừng để những cảm xúc tiêu cực như giận dữ, hối tiếc hay oán hận tích tụ. Làm như vậy có thể khiến bạn già đi sớm và thậm chí dẫn đến đau tim.

 

Tiêu thụ quá nhiều đồ uống có ga

 

Đồ uống có ga chứa nhiều đường là nguyên nhân gốc rễ của bệnh béo phì và là thủ phạm chính gây ra lão hóa. Khi bạn uống một ngụm cola, đường sẽ nhanh chóng tràn vào cơ thể chỉ trong vài giây. Kết quả là, các tế bào bị lão hóa và quá trình trao đổi chất bị ảnh hưởng tiêu cực. Ngoài ra, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người thường xuyên uống đồ uống có ga chứa nhiều đường có nguy cơ cao mắc các bệnh về chuyển hóa.

 

====================

 

Tôi... thay vì trông trẻ trung

Tôi nghĩ việc giữ gìn sức khỏe quan trọng hơn.

 

cúi gập người, điện thoại di động

Ngồi gù lưng. Tư thế ngồi trước máy tính cũng không tốt.

 

Tôi nghĩ bữa tiệc rất quan trọng.

Nếu tiêu thụ quá nhiều đường

Người ta nói rằng quá trình lão hóa da cũng diễn ra nhanh chóng.