衰老速度受到遗传因素的影响。但生活习惯也很重要。要多吃水果和蔬菜，规律锻炼才能减缓衰老。白天要常常笑，晚上要睡个好觉。还有一些东西要远离。酒和烟是基本的。此外，如果想比实际年龄更年轻生活，美国健康营养媒体“EatThis, NotThat”介绍了应避免的事项。

 

长时间用不良姿势看手机

 

使用手机本身不是问题。长时间低头看手机，保持不良姿势坐着或躺着才是问题。姿势弯曲会让人看起来比实际年龄更老，还可能引发肌肉或关节的疼痛。设置闹钟，每90分钟起身活动一次。不论是在工作时还是看电视时，都要如此。

持续的压力

 

染色体末端的端粒会随着时间变短。当端粒变得太短甚至耗尽时，细胞会死亡。然而，慢性压力会使端粒变短，也就是说会导致细胞死亡。拥有短端粒的人患心脏病或癌症的概率也更高。我们必须找到应对压力的健康方法。

 

未完成的琐事，情感的积怨

 

家里堆满杂物会让心情沉重，注意力也会下降。工作也是如此。琐事最好按时处理。例如，对于简单的工作邮件，应立即回复。账单也应在收到后立即处理。同样的原则也可以应用于情感。不要积累愤怒、后悔、怨恨等负面情绪。否则可能会变老，甚至引发心脏病。

 

过量饮用碳酸饮料

 

含糖量高的碳酸饮料是肥胖的罪魁祸首，也是衰老的主要原因。喝一口可乐，几秒钟内糖分就会涌入身体。结果，细胞变老，新陈代谢受到不良影响。有研究表明，经常饮用含糖碳酸饮料的人患代谢疾病的风险更高。

 

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我更喜欢看起来年轻一些

看起来健康更为重要

 

弯腰驼背地玩手机，

姿势不端正。电脑姿势也不好吧

 

糖尿病相关的事情似乎很重要

如果糖分摄入过多

皮肤的老化也变得更加迅速了。