7 benefici per la salute che si possono ottenere semplicemente camminando 10 minuti dopo i pasti
2024.08.17 14:07
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Intendo fare esercizio dopo i pasti per la salute della glicemia
Sto facendo del mio meglio.
Devo cercare di muovermi anche solo per 10 minuti.
Se scopri i benefici di camminare per 10 minuti dopo aver mangiato
Mi sembra una buona idea.
- Aumenta la capacità digestiva
Una breve passeggiata dopo i pasti aiuterà a migliorare la digestione. Camminare favorisce il movimento del cibo attraverso il sistema digestivo, facilitando la digestione. Stimola i muscoli del tratto digerente, aiutando a prevenire indigestione e gonfiore.
Regola la glicemia
Dedicarvi solo 10 minuti per una passeggiata vivace può anche avere l'effetto di controllare la glicemia. Uno studio pubblicato sulla medicina sportiva mostra che fare una breve passeggiata dopo i pasti può ridurre i livelli di zucchero nel sangue e diminuire il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. La passeggiata post-prandiale può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue aumentando l'assorbimento del glucosio da parte dei muscoli. Questo è particolarmente benefico per le persone con resistenza all'insulina o diabete.
Uno studio pubblicato su una rivista internazionale di medicina generale ha scoperto che camminare subito dopo aver mangiato è più benefico per le persone che vogliono perdere peso rispetto ad aspettare un'ora dopo il pasto. In particolare, una passeggiata breve e regolare dopo i pasti è efficace per bruciare calorie. Col tempo, ciò può aiutare a gestire il peso e prevenire l'aumento di peso associato a comportamenti sedentari.
Promuove la salute del cuore
Camminare è un esercizio cardiovascolare che aumenta la circolazione sanguigna e promuove la salute del cuore. Dopo i pasti, aiuta a regolare la pressione sanguigna e a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.
Riduce il rischio di diabete di tipo 2
Camminare dopo i pasti migliora la sensibilità all'insulina e riduce il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Aiuta il corpo a utilizzare l'insulina in modo più efficace per il controllo della glicemia.
Migliora l'umore e il benessere generale
L'attività fisica rilascia endorfine, ormoni 'piacevoli', anche per brevi periodi di tempo. Fare una passeggiata dopo i pasti può alleviare lo stress, migliorare l'umore e potenziare la salute mentale complessiva.
Aiuta a dormire meglio
Anche il modello di sonno può migliorare. Un'attività fisica regolare, inclusa una breve passeggiata dopo i pasti, può contribuire a migliorare la qualità del sonno.
※Questo è un articolo online di Weekly Chosun.
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評論 8
김미정식후 가벼운걷기 정말좋다는데 실천이잘안되네요.습관을바꿔야 건강해지는데 실천해야겠어요.정보감사해요
소나기이식후 걷는게 좋다는 것은 익히 알고 있으며 특히 당뇨병이 있는 사람은 꼭 실천해야 할 운동이죠. 이렇게 기사로 읽게되니 다시 한번 실천할 의지가...
박효정맞아요 당뇨있으시면 더더욱 움직여 주셔야 하지요. 저도 식후혈당 걱정되어 바로 움직여 주고 있어요. 화이팅입니다. 힘내셔서 움직이세요!ㅎ
미니미니민식사 후 10분 동안 걷는 것이 좋군요 좋은 정보 감사합니다
- 박효정
혈당 상승 막아준다고하니 다이어트에도 좋답니다. 읽어주셔서 감사해요.
냥이키우기몰랐던 정보인데 정보감사합니다잘보고갑니다
아침햇살77아 식후 걷기를 권장하네요 공복 걷기 아닌가요???