7 bienfaits pour la santé que vous pouvez obtenir en marchant seulement 10 minutes après un repas
2024.08.17 14:07
vérifier suggestion ferraille
Je vais faire de l'exercice après le repas pour la santé de ma glycémie.
Je suis en train d'essayer.
Je vais essayer de bouger ne serait-ce que pendant 10 minutes.
Découvrez les bienfaits de marcher pendant 10 minutes après le repas
Cela semble être une bonne idée.
- Améliore la digestion
Une courte marche après le repas aidera à mieux digérer. Marcher favorise la digestion en stimulant le mouvement des aliments à travers le système digestif. Cela aide à prévenir l'indigestion et les ballonnements en stimulant les muscles du tube digestif.
2. Contrôler la glycémie
En consacrant seulement 10 minutes à une promenade active, il est également possible de contrôler la glycémie. Une étude publiée dans la médecine du sport montre que faire une courte promenade après un repas réduit le taux de sucre dans le sang et diminue le risque de développer un diabète de type 2. La marche après le repas peut aider à abaisser la glycémie en augmentant l'absorption du glucose par les muscles. Cela est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de résistance à l'insuline ou de diabète.
Une étude publiée dans une revue médicale internationale générale a révélé que marcher immédiatement après un repas est plus bénéfique pour les personnes souhaitant perdre du poids que d'attendre une heure après le repas pour atteindre cette étape. En particulier, une promenade courte et régulière après le repas est efficace pour brûler des calories. Au fil du temps, cela peut aider à gérer le poids et prévenir la prise de poids liée à un comportement sédentaire.
Améliore la santé cardiaque
Marcher est un exercice cardiovasculaire qui augmente la circulation sanguine et favorise la santé cardiaque. Après un repas, cela aide à réguler la pression artérielle et à réduire le risque de maladies cardiovasculaires.
Réduit le risque de diabète de type 2
Marcher après un repas semble améliorer la sensibilité à l'insuline, ce qui réduit le risque de développer un diabète de type 2. Cela aide le corps à utiliser l'insuline de manière plus efficace pour contrôler la glycémie.
Améliore l'humeur et le bien-être général
L'activité physique libère des hormones agréables appelées endorphines, même pendant de courtes périodes. Une petite promenade après le repas peut réduire le stress, améliorer l'humeur et renforcer la santé mentale globale.
Cela aide à mieux dormir
Les habitudes de sommeil peuvent également s'améliorer. Une activité physique régulière, y compris une courte promenade après le repas, peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil.
Ceci est un article en ligne de Chosun Hebdomadaire.
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commentaire 8
- 김미정
식후 가벼운걷기 정말좋다는데 실천이잘안되네요.습관을바꿔야 건강해지는데 실천해야겠어요.정보감사해요
- 소나기이
식후 걷는게 좋다는 것은 익히 알고 있으며 특히 당뇨병이 있는 사람은 꼭 실천해야 할 운동이죠. 이렇게 기사로 읽게되니 다시 한번 실천할 의지가...
- 박효정
맞아요 당뇨있으시면 더더욱 움직여 주셔야 하지요. 저도 식후혈당 걱정되어 바로 움직여 주고 있어요. 화이팅입니다. 힘내셔서 움직이세요!ㅎ
- 미니미니민
식사 후 10분 동안 걷는 것이 좋군요 좋은 정보 감사합니다
- 박효정
혈당 상승 막아준다고하니 다이어트에도 좋답니다. 읽어주셔서 감사해요.
- 냥이키우기
몰랐던 정보인데 정보감사합니다잘보고갑니다
- 아침햇살77
아 식후 걷기를 권장하네요 공복 걷기 아닌가요???
