7 manfaat kesehatan yang bisa didapat hanya dengan berjalan selama 10 menit setelah makan
2024.08.17 14:07
memeriksa saran membatalkan
Saya berencana berolahraga setelah makan untuk menjaga kesehatan gula darah
Saya sedang berusaha.
Saya harus berusaha untuk bergerak setidaknya selama 10 menit.
Manfaat berjalan selama 10 menit setelah makan
Saya rasa itu akan baik.
- Meningkatkan daya pencernaan
Setelah makan, berjalan singkat akan membantu pencernaan dengan lebih baik. Berjalan membantu pencernaan dengan merangsang pergerakan makanan melalui saluran pencernaan. Ini membantu mendorong otot-otot saluran pencernaan dan mencegah gangguan pencernaan serta pembengkakan.
Mengontrol kadar gula darah
Dengan meluangkan waktu hanya 10 menit untuk berjalan-jalan aktif, Anda juga dapat memperoleh manfaat dalam mengendalikan kadar gula darah. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam ilmu kedokteran olahraga menunjukkan bahwa berjalan singkat setelah makan dapat menurunkan kadar gula darah dan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Jalan kaki setelah makan dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan penyerapan glukosa oleh otot. Ini sangat bermanfaat bagi orang yang memiliki resistensi insulin atau diabetes.
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal kedokteran umum internasional menemukan bahwa berjalan segera setelah makan lebih bermanfaat bagi orang yang ingin menurunkan berat badan daripada menunggu satu jam setelah makan. Terutama, berjalan singkat secara teratur setelah makan efektif dalam membakar kalori. Seiring waktu, ini dapat membantu pengelolaan berat badan dan mencegah penambahan berat badan yang terkait dengan perilaku duduk-duduk.
Meningkatkan kesehatan jantung
Berjalan adalah latihan kardiovaskular yang meningkatkan sirkulasi darah dan mendukung kesehatan jantung. Setelah makan, itu membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
5. Menurunkan risiko diabetes tipe 2
Berjalan setelah makan terbukti meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi risiko berkembangnya diabetes tipe 2. Ini membantu tubuh menggunakan insulin secara lebih efektif untuk mengontrol kadar gula darah.
Meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan secara keseluruhan
Aktivitas fisik bahkan dalam waktu singkat dapat melepaskan hormon 'menyenangkan' yaitu endorfin. Berjalan sebentar setelah makan dapat meredakan stres, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.
7. Membantu tidur lebih nyenyak
Polanya tidur juga dapat diperbaiki. Aktivitas fisik yang teratur, termasuk berjalan singkat setelah makan, dapat berkontribusi pada peningkatan kualitas tidur.
Ini adalah artikel daring dari Weekly Chosun.
1
0
komentar 8
- 김미정
식후 가벼운걷기 정말좋다는데 실천이잘안되네요.습관을바꿔야 건강해지는데 실천해야겠어요.정보감사해요
- 소나기이
식후 걷는게 좋다는 것은 익히 알고 있으며 특히 당뇨병이 있는 사람은 꼭 실천해야 할 운동이죠. 이렇게 기사로 읽게되니 다시 한번 실천할 의지가...
- 박효정
맞아요 당뇨있으시면 더더욱 움직여 주셔야 하지요. 저도 식후혈당 걱정되어 바로 움직여 주고 있어요. 화이팅입니다. 힘내셔서 움직이세요!ㅎ
- 미니미니민
식사 후 10분 동안 걷는 것이 좋군요 좋은 정보 감사합니다
- 박효정
혈당 상승 막아준다고하니 다이어트에도 좋답니다. 읽어주셔서 감사해요.
- 냥이키우기
몰랐던 정보인데 정보감사합니다잘보고갑니다
- 아침햇살77
아 식후 걷기를 권장하네요 공복 걷기 아닌가요???
