7 beneficios para la salud que se pueden obtener caminando solo 10 minutos después de comer
2024.08.17 14:07
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Voy a hacer ejercicio después de comer para mantener mi salud glucémica.
Estoy haciendo esfuerzos.
Debería esforzarme por moverme aunque sea durante 10 minutos.
Beneficios de caminar durante 10 minutos después de comer
Me parece que sería bueno.
- Aumenta la capacidad digestiva
Dar un paseo breve después de comer ayudará a una mejor digestión. Caminar ayuda a la digestión al promover el movimiento de los alimentos a través del sistema digestivo. Estimula los músculos del tracto digestivo, ayudando a prevenir indigestión e hinchazón.
Controla los niveles de azúcar en la sangre
Al dedicar solo 10 minutos a una caminata activa, también se puede obtener un efecto de control de la glucosa en sangre. Un estudio presentado en medicina deportiva muestra que dar un paseo corto después de las comidas reduce los niveles de glucosa en sangre y disminuye la probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2. Caminar después de comer puede ayudar a reducir los niveles de glucosa en sangre al aumentar la absorción de glucosa por los músculos. Esto es especialmente beneficioso para las personas con resistencia a la insulina o diabetes.
Un estudio publicado en una revista internacional de medicina general descubrió que caminar justo después de comer es más beneficioso para las personas que desean perder peso que esperar una hora después de la comida para hacerlo. En particular, paseos cortos y regulares después de las comidas son efectivos para quemar calorías. Con el tiempo, esto puede ayudar en el control del peso y prevenir el aumento de peso asociado a comportamientos sedentarios.
Promueve la salud del corazón
Caminar es un ejercicio cardiovascular que aumenta la circulación sanguínea y promueve la salud del corazón. Después de comer, ayuda a regular la presión arterial y a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Reduce el riesgo de diabetes tipo 2
Caminar después de las comidas mejora la sensibilidad a la insulina y reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Ayuda al cuerpo a usar la insulina de manera más efectiva para controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Mejora el estado de ánimo y el bienestar general
La actividad física incluso en períodos cortos de tiempo libera endorfinas, hormonas que producen una sensación de bienestar. Dar un paseo breve después de comer puede aliviar el estrés, mejorar el estado de ánimo y potenciar la salud mental en general.
7. Ayuda a dormir mejor
Los patrones de sueño también pueden mejorar. La actividad física regular, que incluye paseos cortos después de las comidas, puede contribuir a mejorar la calidad del sueño.
Este es un artículo en línea de Weekly Chosun.
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김미정식후 가벼운걷기 정말좋다는데 실천이잘안되네요.습관을바꿔야 건강해지는데 실천해야겠어요.정보감사해요
소나기이식후 걷는게 좋다는 것은 익히 알고 있으며 특히 당뇨병이 있는 사람은 꼭 실천해야 할 운동이죠. 이렇게 기사로 읽게되니 다시 한번 실천할 의지가...
박효정맞아요 당뇨있으시면 더더욱 움직여 주셔야 하지요. 저도 식후혈당 걱정되어 바로 움직여 주고 있어요. 화이팅입니다. 힘내셔서 움직이세요!ㅎ
미니미니민식사 후 10분 동안 걷는 것이 좋군요 좋은 정보 감사합니다
- 박효정
혈당 상승 막아준다고하니 다이어트에도 좋답니다. 읽어주셔서 감사해요.
냥이키우기몰랐던 정보인데 정보감사합니다잘보고갑니다
아침햇살77아 식후 걷기를 권장하네요 공복 걷기 아닌가요???